أعراض نقص البوتاسيوم

أعراض نقص البوتاسيوم كثيرة ومتشابهة مع بعض المشاكل الصحية الأخرى، وتتفاوت من حالة لأخرى، ولتمييز تلك الأعراض ومعرفة أبعاد هذا الخلل الصحي الكبير وما يترتب عليه، تابعوا هذا المقال في موقع مفيد الذي يتناول أسباب نقص البوتاسيوم وكذلك علاج نقص البوتاسيوم بالتفصيل.

ما المقصود بنقص البوتاسيوم؟

البوتاسيوم هو عنصر كيميائي بالغ الأهمية، يشار إليه بالرمز k، وهو أحد المواد الأساسية في تركيب الخلايا.

يُقال أن هناك نقص في البوتاسيوم عندما يصبح تركيزه في الدم أقل من ٣.٥ مللي في كل لتر من الدم، والذي تبدأ معه اعراض نقص البوتاسيوم في الإعلان عن نفسها.

أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم

ثمة علامات معينة تشير إلى وجود نقص في عنصر البوتاسيوم يجب الانتباه إليها جيداً أهمها:

• شعور عام وغير مبرر بالوهن والإرهاق، والشعور بالإعياء عند القيام بأقل مجهود.
• تكرار حدوث تنميل أو تخدر أو وخز في الأطراف حيث يحدث خلل في نقل الإشارات العصبية من وإلى الأطراف.
• الإصابة بارتفاع ضغط الدم الناتج عن خلل في معادلة مستويات الصوديوم.
• زيادة معدل نبضات القلب، والخفقان وخاصة مع القيام بمجهود.
• إصابة القناة الهضمية باضطرابات متعددة تشمل الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وألم الأمعاء.
• تكرار حدوث الصداع.
• كثرة التبول.
• الشعور بالعطش الشديد.
• الشعور بالتقلبات المزاجية وسوء الحالة النفسية.

اقرأ المزيد: هل فيتامين د مفيد لآلام الظهر Vitamin D

أهمية البوتاسيوم 

يلعب البوتاسيوم عدة أدوار حيوية، تجعل الجسم يتمتع بالصحة وتعفيه من اعراض نقص البوتاسيوم المزعجة، ويمكن استعراض الأدوار التي يقوم بها البوتاسيوم في النقاط التالية:

• يعمل البوتاسيوم على معادلة مستويات الصوديوم وبالتالي معادلة ضغط الدم، وحماية الجسم من مخاطر ارتفاعه.
• الحد من خطر الإصابة بالجلطات الدماغية.
• تقليل فرص الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
• يلعب دوراً هاما في تقوية العضلات وتعزيز صحة العظام، حيث يقلل نسبة فقد الكالسيوم.
• يساهم في الحد من حدوث احتباس السوائل في الجسم، بفضل ادرار البول وخفض مستوى ملح الصوديوم.
• زيادة الأكسجين الواصل إلى خلايا المخ ومن ثم تعزيز النشاط العصبي وتحسينه.
• الحماية من تشنجات العضلات واضطراباتها.
• يساعد في الحماية من تكون حصوات الكلى.

اقرأ أيضا:طريقة التسجيل في منصة أضواء 2021 على سناب شات وربح المال من ورائها

أسباب نقص البوتاسيوم

يحدث نقص البوتاسيوم وتظهر اعراض نقص البوتاسيوم إذا وجد سبب أو أكثر من الأسباب التالية:

• العزوف عن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
• تخلص الجسم من البوتاسيوم بصورة زائدة عن الطبيعي وذلك عن طريق التعرق الزائد أو تكرار التبول بكثرة.
• نقص العناصر الكيميائية التي تعزز امتصاص البوتاسيوم مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم.
• تكرار حدوث القيئ أو الإسهال أو استمرار أي منهما لفترات طويلة.
• تناول بعض الأدوية التي تزيد معدل تخلص الجسم من البوتاسيوم مثل الملينات ومدرات البول وبعض المضادات الحيوية.
• الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى والخلل في نشاط الغدة الكظرية، واضطراب الأكل المعروف بـ ” الشره العصبي”
• الإصابة ببعض المتلازمات المرضية مثل متلازمة ليدل، ومتلازمة غيتلمان، بالإضافة إلى متلازمة بلرتر ومتلازمة شلل نقص البوتاسيوم الدوري في الدم، ومن الجدير بالذكر أن هذه الأسباب نادرة إلى حد كبير.

تابع :أعراض نقص فيتامين ب ١٢ وعلاجه

أهم مصادر البوتاسيوم

ألف باء الوقاية من اعراض نقص البوتاسيوم تتمثل في معرفة الأطعمة الغنية به والحرص على تناولها، وأهم تلك الأطعمة ما يلي:

أوراق السبانخ: وتحتوي الـ ١٠٠ جرام منها على ٥٥٨ ملي جرام من البوتاسيوم، بالإضافة إلى نسب جيدة من فيتامين أ، وفيتامين ج، ومعدن الماغنيسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.

ثمار البطاطا الحلوة: تحتوي 100 جرام من البطاطا الحلوة على 337 ملي جرام من البوتاسيوم.

البطاطس: مصدر غني بالبوتاسيوم حيث تستطيع الحصول على 407 ملي جرام من البوتاسيوم إذا تناولت 100 جرام فقط من البطاطس.

ومن الجدير بالذكر أن ثلثي تلك النسبة يوجد في القشرة الخارجية، ومن ثم يفضل غسل البطاطس وعدم تقشيرها.

حبوب الفاصوليا: يمكن القول أن حبوب الفاصوليا هي أغنى المصادر بالبوتاسيوم بلا منازع، والدليل على ذلك أن 100 جرام من الفاصوليا البيضاء كفيلة بمنح الجسم 1119 ملي جرام من البوتاسيوم، بينما تحتوي 100 جرام من الفاصوليا الحمراء على 1406 ملي جرام من البوتاسيوم، بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من الحديد والفولات والماغنسيوم.

جوز الهند: يعرف جوز الهند بفوائده الجمة وثرائه بالأملاح المعدنية، حيث ينصح مرضى ضغط الدم المنخفض بتناوله لضبط مستوى الضغط.

يمكنك الحصول على 356 ملي جرام من البوتاسيوم إذا تناولت 100 جرام من جوز الهند.

الزبادي: من الاغذية الممتازة للوقاية من مخاطر ضغط الدم حيث يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم ويمثل تركيز البوتاسيوم نسبة 141 ملي جرام في كل 100 جرام.

أسماك السالمون: أحد المصادر الغنية جداً بالبوتاسيوم حيث تحتوي 100 جرام من سمك السالمون على 363 ملي جرام من البوتاسيوم، بالإضافة إلى الدهون الأحادية والبروتينات والأملاح المعدنية.

صلصة الطماطم: تحتوي صلصة الطماطم على عناصر هامة مثل فيتامين ج والليكوبين والبوتاسيوم الذي يبلغ تركيزه 237 ملي جرام في كل 100 جرام.

اقرأ المزيد: أعراض نقص فيتامين ب ١٢ وعلاجه

مصادره فى الفواكه

ثمار الموز: من أغنى المصادر حيث تحتوي ١٠٠ جرام منه على ٣٥٨ ملي جرام من البوتاسيوم.

بالإضافة إلى نسب عالية من الفيتامينات الهامة، والألياف ومضادات الأكسدة.

ثمار الرمان: يتميز الرمان باحتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين c وفيتامين k وحمض الفوليك.

مما يعزز امتصاصه والاستفادة منه، كما يساعد الرمان على ضبط مستويات ضغط الدم.

الفواكه المجففة: وتشمل الخوخ والمشمش والتين والزبيب والتي تحتوي كل فاكهة منهم على نسب مركزة من البوتاسيوم والأملاح المعدنية الأخرى والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم.

ثمار البابايا: والتي تحتوي ١٠٠ جرام منها على ١٨٢ ملي جرام من البوتاسيوم، وينصح مرضى الضغط بتناولها مضافة إلى السلطة لما لها من فائدة كبرى في تحسين ضغط الدم.

الأڤوكادو: مصدر غني بالبوتاسيوم والعناصر الغذائية المفيدة مثل الدهون الأحادية والفولات وحمض البانتوثنيك.

ويعرف بفاعليته في تحسين صحة القلب، تحتوي الـ ١٠٠ جرام منه على ٤٨٥ ملي جرام من البوتاسيوم.

البطيخ: تتميز ثمار البطيخ بعناصر غذائية عالية القيمة تشمل الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والألياف والبروتين والبوتاسيوم الذي تصل نسبته إلى 112 ملي جرام في كل 100 جرام من البطيخ.

البرتقال: أحد الحمضيات الغنية بالبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين ج وحمض الفوليك، ويمكن القول أن تناول 100 جرام من عصير البرتقال يضمن لك الحصول على 200 ملي جرام من البوتاسيوم.

اقرأ المزيد:ما هي أعراض نقص البكتيريا النافعة في جسمك

تشخيص مشكلة نقص البوتاسيوم

في حال ظهور أكثر من عرض من اعراض نقص البوتاسيوم فإنه ينبغي اللجوء إلى بعض الفحوصات لتشخيص المشكلة، وذلك عن طريق إجراء تحليل دم، أو تحليل بول لقياس مستوى البوتاسيوم بالإضافة إلى الاستعانة بمخطط كهربية القلب لتحديد الحالة.

خطوات علاج نقص البوتاسيوم

يعتمد علاج اعراض نقص البوتاسيوم على معرفة السبب في المقام الأول وعلاجه، ولكن يتضمن العلاج بصفة عامة مجموعة من الخطوات أهمها:

• التوصية بمكملات البوتاسيوم، وتحديد الجرعات المناسبة للحالة.
• في حالات نقص البوتاسيوم المتوسطة يكتفى بالمكملات الغذائية، وفي حالات متقدمة يلجأ الطبيب إلى إعطاء المريض حقن في الوريد.

في الختام نأمل أن نكون قد نجحنا في تعريف القارئ الكريم بأهم الجوانب المتعلقة بموضوع اعراض نقص البوتاسيوم وأسبابها والطرق المتبعة في علاجها، في محاولة لرفع الوعي الصحي.

 الاسئلة الشائعة