نصائح طبية في فصل الشتاء.. اطلع عليها الآن
نصائح طبية في فصل الشتاء؛ غالبًا ما يتم البحث عنها. إذ قد تجلب الأيام القصيرة والليالي الطويلة خلال أشهر الطقس الباردة بعض المشكلات الصحية التي تهدد بالصحة العام. لذا اتباعك أنت وطفلك بعض نصائح لشتاء صحي ونصائح طبية للأطفال ستجعلك تستمتع بالجزء المثير من ليالي الشتاء الساحرة، ومن هذا المنطلق سنسرد أبرز نصائح طبية مفيدة وقصيرة في موضوعنا اليوم عبر موقع مفيد بالإضافة إلى كيفية التغذية في فصل الشتاء.
أهم نصائح طبية في فصل الشتاء
استرخِ كما تحب في بطانيتك الدافئة واحتسي فنجان القهوة المميز وتمتع بنزهتك الشمسية وأنت في كامل صحتك. ولكي تحقق أقصى استفادة ممكنة من فصل الشتاء وفي الوقت ذاته تجنب الأمراض الشائعة فيه. في التالي سنسرد أبرز نصائح طبية في فصل الشتاء اطلع عليها الآن:
حافظ على صحتك في الشتاء بأخذ حمامًا دافئًا
يعد أخذ حمامًا دافئًا من أهم نصائح مفيدة وقصيرة للبقاء صحيًا طوال فصل الشتاء. إذ يوفر الكثير من الاسترخاء لا سيما عند إضافة زيت الورد أو الزعتر إلى الماء الدافئ. ناهيك عن مقاومة البرد والحفاظ على النظافة الشخصية وبالتالي تجنب التعرض للالتهابات الجلدية وغير ذلك من المشكلات الصحية الأخرى.
اقرأ أيضًا: نصائح للمتزوجين حديثا لحدوث الحمل
ترطيب بشرتك من نصائح لشتاء صحي
من أبرز نصائح طبية في فصل الشتاء ترطيب البشرة، وهذه النصيحة تخص كلا الجنسين. باعتبار أن فصل الشتاء موسم جاف، بطبيعة الحال يسحب الهواء البارد الرطوبة من البشرة. وينعكس ذلك بالسلب عليها فيؤدي إلى جفافها أو الإصابة بالأكزيما لا سيما إذا كنت لا تستهلك القسط الكافي من الماء. لذا فإن ترطيب البشرة نصيحة طبية سريعة يجب الأخذ بها عن طريق استخدام بعض الكريمات المرطبة التي تناسب احتياجات بشرتك. ولا تتغافل عن تطبيق واقي الشمس حتى لو كان الجو يبدو ملبدًا بالغيوم. فهذا لا يعني عدم إصدار الشمس أي أشعة ضارة تؤذي بشرتك.
ممارسة الرياضة يوميًا
إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي من أهم نصائح لشتاء صحي. لأن الجسم يحرق الكثير من السعرات الحرارية عن المعتاد، وبالتالي يتم توليد الحرارة وتدفئة الجسم. ولأن الهواء النقي قد يصنع المعجزات، فلما لا تجرب رياضة المشي قرابة ربع ساعة على الأقل؟ أو ممارسة اليوجا أو الجري وما شابه معتمدًا في ذلك على متطلباتك الصحية. إذا طبقت جميع نصائح طبية مفيدة وقصيرة، ستنعم بالكثير من الفوائد الصحية المكنونة طوال فصل الشتاء بما في ذلك تحسين الدورة الدموية وتقوية الجهار المناعي. فضلًا عن اعتبار الرياضة وسيلة مثلى لرفع مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.
اقرأ أيضًا: نصائح بعد الولادة القيصرية
التقليل من التوتر من نصائح طبية في فصل الشتاء
ولأن القلق والتوتو قد يؤثران على ديناميكية الأوعية الدموية، وحدوث خلل في وصول الدم إلى الأطراف، وبالتالي ينشأ عنه برودة كلًا من القدمين واليدين. فإن تطبيق أبرز نصائح طبية في فصل الشتاء ستساعدك على التقليل من التوتر عن طريق قضاء بعض الوقت مع أصدقائك والمقربين أو ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
اقرأ أيضًا: نصائح بعد عملية استئصال الثدي
تقليل الكربوهيدرات من النظام الغذائي
لا يختلف اثنان على ضرورة الكربوهيدرات للجسم. ولكن قد تجني عواقب لا يحمد عقباها من إثر استهلاك المزيد من الكربوهيدرات والحلويات كالسمنة المفرطة. ولكن نقدم اليوم بشأن هذا الصدد نصائح طبية في فصل الشتاء بما في ذلك عدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات واستبدالها بأخرى صحية.
تناول حصتك من الفيتامينات والبروتينات
تعد الفيتامينات والبروتينات من عناصر الغذاء الأساسية للحفاظ على صحتك. وتعد من أفضل نصائح صحية يومية؛ فاستهلاك الأطعمة المشبعة بالبروتينات قد تزيد من معدلات الطاقة خلال اليوم، بالإضافة إلى بناء الأنسجة وتقوبة العظام وتحسين عملية الأيض. ومن أفضل الأطعمة في الشتاء التي توفر لك كل هذه الفوائد: منتجات الألبان، المكسرات والبذور وغير ذلك. وينطبق الأمر كذلك على الفيتامينات التي تدعم صحتك خلال هذا الفصل البارد، يوصي أطباء التغذية بتناول 5 حصص من الخضروات والفواكه بشكل يومي. نستنتج أن التغذية في فصل الشتاء ضرورية ويجب أن توليها اهتمامًا بالغًا.
الحصول على لقاح الأنفلونزا ضمن نصائح صحية للأطفال في المدرسة
من أهم نصائح للطالبات في فصل الشتاء يجب اتباعها هي الحصول على لقاح الأنفلونزا. بسبب مساعدته في التقليل من فرص الإصابة بنسبة 50%. بالإضافة إلى إجراء فحوصات منتظمة في بداية الموسم، وحافظ على نظافتك قدر المستطاع لتقليل فرص الإصابة بالبكتيريا المسببة للأنفلونرا. ولا تتغافل عن التغذية في فصل الشتاء لتنعم بشتاء صحي.
اقرأ أيضًا: نصائح للفتيات المراهقات لتجاوز هذه المرحلة الحرجة
الحصول على نوم أفضل من نصائح طبية في فصل الشتاء
ما زلنا في سرد نصائح طبية مفيدة وقصيرة والتي من ضمنها الحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على صحة الجهاز المناعي للجسم. وبالتالي القدرة على مكافحة البرد والبقاء نشطًا دومًا. بالإضافة إلى نوم ثمان ساعات يقضي على هرمون الإجهاد ويحرق السعرات الحرارية.
اختيار الملابس ذو مواد طبيعية ضمن نصائح لشتاء صحي
قبل الإقبال على شراء ملابس الشتاء، ضع في اعتبارك اختيار تلك المصنوعة من مواد طبيعية كالصوف. حتى تقيك من درجات الحرارة الباردة، بالإضافة إلى إنها جيدة التهوية وبالتالي تضمن انتقال الرطوبة للخارج.
اقرأ أيضًا: نصائح بشأن فيروس كورونا : افضل 5 نصائح من طبيب نفسي للتعامل معه
نصائح طبية للأطفال
يجب الاهتمام بصحة الأطفال بمختلف الأعمار في فصل الشتاء لتقليل فرص الإصابة بالأمراض الشائعة. لذا اتباع بعض نصائح طبية للأطفال في فصل الشتاء ضرورة حتمية للحفاظ على صحتهم، من ضمنها ما يلي:
- مراعاة تهوية المنزل عن طريق فتح نوافذ غرف الأطفال لضمان عدم تراكم أي فيروسات أو البكتيريا المنتشرة في فصل الشتاء. وبالتالي ضمان عدم الإصابة بالعدوى.
- المحافظة على جميع أدوات الطفل وتنظيفها من حين لآخر. حيث من الممكن أن تحوي المزيد من الفيروسات والبكتيريا التي قد تنتقل إليه ونصيبه بالكثير من الأمراض.
- في حال كان هناك طفل مريض وآخر سليم، من الضروري الفصل بينهم. تجنبًا لانتقال العدوى ونزلات البرد وتعد هذه النصيحة من أبرز نصائح صحية للأطفال في المدرسة.
- ضرورة ارتداء الطفل للملابس الصوفية مهما كان فئته العمرية لتدفئته ووقايته من نزلات البرد.
- حصول الطفل على قسط كاف من النوم والراحة حتى ينمو بشكل طبيعي وبالتالي تعزيز الجهاز المناعي لديه لمقاومة أي فيروسات أو بكتيريا.
- لا بد من المداومة على تلقي الطفل لجميع التطعيمات اللازمة عند دخول فصل الشتاء والتي من أشهرها تطعيم الالتهاب الرئوي والأنفلونزا عدم إعطائه المضادات الحيوية دون الحاجة الماسة إليه تجنبًا لتدمير جهازه المناعي.
- تعويد الطفل على الإكثار من استهلاك المياه والمشروبات الدافئة والأعشاب الطبيعية لعدم إصابته بالجفاف طوال فصل الشتاء.
- تعرض الطفل بشكل دائم لأشعة الشمس لاسيما في أوقات الصباح لإمداده بفيتامين د الضروري لتدعيم العظام وتدقويتها. بالإضافة إلى تقليل فرص التعرض للفيروسات الشائعة.
- عدم التغافل عن تدعيم الطفل بنمط غذائي صحي يتضمن جميع عناصر الغذاء الأساسية التي تعزز من مناعته وتحميه من الأمراض الشتوية.
ختامًا لا تدع الأمور تسير هباءً عند اقتراب موسم الطقس البارد واتبع جميع نصائح طبية في فصل الشتاء التي ذكرناها أعلاه. حتى لا تصبح عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض وتجنب المضادات الحيوية. تمتع بشتاء آمن وصحي بخطوات سهلة التنفيذ.
الأسئلة الشائعة
من أهم الأمور التي يجب اتباعها في فصل الشتاء هي اتخاذ بعض الإجراءات الصحية التي تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا وضعف الحهاز المناعي، وتشمل غسل اليدين جيدًا وباستمرار مع مراعاة تغطية الفم والأنف بمنديل أثناء السعال أو العطس، بخلاف ذلك الاهتمام بالتغدية في فصل الشتاء وإمداد الجسم بالأطعمة ذو قيمة غذائية مرتفعة.
يحتاج موسم الطقس البارد إلى الاستمتاع بأشعة الشمس والحصول على فيتامين د الهام لتعزيز المناعة والصحة بشكل عام وتحسين الحالة المزاجية
يتطلب الشتاء شرب الكثير من المشروبات الدافئة والتي من أهمها الزنجبيل الذي يحتوي على بعض الزيوت الأساسية التي توفر الدفء وفي الوقت ذاته تقليل فرص الإصابة بالأمراض الشتوية الشائعة.
