رجيم

رجيم النظام النباتي

تتعدد أسباب الأشخاص عند اتباعهم رجيم النظام النباتي ، فهناك أسباب أخلاقية، بيئية، صحية، ولكن في هذا المقال

سنتحدث ع الجانب الصحي لهذا النظام ونشرحه بالتفصيل وكيف يمكن أن يساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون

المتراكمة، والحصول على جسد صحي خالٍ من الأمراض.

ما هو رجيم النظام النباتي الصحيح

هناك اعتقاد خاطئ سائد حول الفكر النباتي، وهو أن النظام النباتي يقتصر على أكل طعام ذو مصدر نباتي سواء كان صحي

أو غير صحي وستخسر وزناً وستحصل على صحة جيدة وجسد قوي. إلا أن هذا اعتقاد خاطئ تماماً ولا يمت للفكر

النباتي الصحيح بصلة. لأن النظام النباتي هو القائم على تناول الأطعمة النباتية الصحية فقط والامتناع عن الأطعمة

الغير صحية حتى لو كانت نباتية، مثل السكر، والدقيق المكرر، والحبوب منزوعة القشور والأرز كذلك، والابتعاد

عن جميع الفواكه والخضراوات الغير عضوية والأطعمة المعدلة وراثياً.

لماذا نتبع رجيم النظام النباتي الصحيح

يعود السبب في ذلك إلى أنها أطعمة شديدة الخطر على الصحة، لأن كل طعام غير صحي ويحتوي على مواد غير

طبيعية يبذل الجسم مجهودات عظيمة للتخلص منها، ويستنزف معادنه خاصة الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم،

بالإضافة على أن تلك الأطعمة تترك أثراً داخل الجسم، فتلك المخلفات تلتصق بالأمعاء، والكبد، وتكون خلايا

متضررة، ووسطاً حمضياً قد يؤدي بعد ذلك لتكون أوراماً سرطانية. هذه السلبيات تنطبق تماماً على السكر والزيوت

المهدرجة.

سبب قطع المنتجات الحيوانية في النظام النباتي

على صعيد المنتجات الحيوانية الغير طبيعية فالسبب مشابه تماماً لقطع المنتجات النباتية الغير صحية، حيث أن الأجبان والألبان

واللحوم والحليب جميعها غير عضوية، فالأجبان مليئة بالزيوت المهدرجة والسكر، و اللحوم والبيض غير عضوي

ومليء بالهرمونات التي تؤدي إلى أمراض مثل تكيس المبايض، البروستات، سرطان الثدي، البلوغ المبكر. فكل تلك

الإضافات تؤدي لزوائد مضرة بالجسم وتتطور بعد ذلك لأورام وسرطانات خبيثة.

أما على صعيد المنتجات الحيوانية الطبيعية، فهي بالتأكيد ليست مضرة إذا كانت بكميات معقولة، أما إذا زادت عن

الحد المسموح فهذا يرهق الكبد والجسم عامةَ، لكن رجيم النظام النباتي يهدف لقطع تلك المنتجات فترة بسيطة ليستعيد

الجسم عافيته و يتخلص من كل تلك الرواسب في الجسم وبعد ذلك يمك العودة لتناول كل شيء طبيعي وعضوي

سواء كان من مصدر نباتي أو حيواني.

أهم الأطعمة في رجيم النظام النباتي

إن أهداف هذا النظام تتلخص في: تقوية الجهاز الهضمي، تنزيل سوائل الجسم (مشكلة احتباس السوائل)، تعويض

معادن وفيتامينات الجسم المفقودة، حرق الدهون.

وعلى أساس ذلك سنختار نوعية الطعام وستكون كالتالي:

  • من أهم المأكولات لتقوية بروبيوتك المعدة وهي بكتيريا تساعد على الهضم، وسبب معظم مشاكل المعدة والأمعاء هي فقدان تلك البكتيريا بسبب الطعام الغير صحي، فلإعادتها من جديد يجب أن تكون الخضراوات المخمرة جزء من طعامنا، مثل مخلل الخيار، اللفت، الجزر وغيرها.
  • يساعد الخل بشكل كبير أيضاً في حل هذه المشكلة، بل وهو غني جداً بالمعادن والعناصر الغذائية النافعة.
  • لحل مشكلة احتباس السوائل: كوب من الماء مع ملعقة خل قبل الوجبة ب 5 دقائق، وفي غاية الأهمية أن يكون الخل طبيعي وإلا لن نحصل على الفوائد المرجوة. بالإضافة إلى مغلى البقدونس والشعير فمفعولهما كالسحر في حل مشاكل الكلى واحتباس السوائل.
  • مشروبات همة تعمل كمضادات أكسدة والتحكم بمستويات السكر في الدم وزيادة معدل الحرق: الشاي الأخضر، القرفة، الزنجبيل، القرنفل، الزعتر البري، الحبة السوداء، اليانسون، النعناع، الميرمية، الكمون.
  • التنويع بين الأطعمة المشوية، المسلوقة ، المقلية، ويجب استخدام زيت الزيتون أو جوز الهند فقط عند القلي. والإكثار من الشوربات فهي تساعد على إخراج سموم الجسم.
  • التقليل من الفواكه الغنية بالسكر ويفضل قطعها نهائياً لأنها تسبب ضغط على الكبد والكلي وتسبب احتباس سوائل، فقط أثناء رجيم النظام النباتي، بعد ذلك بالإمكان تناولها بكميات معتدلة، وتضم: الموز، التمر، المانجا، التين، العنب، الفواكه المجففة.
  • برعمة الحبوب والبقوليات، حيث أن هذه الطريقة تؤدي لمضاعفة فوائدها و تستخدم في الشوربات و السلطات.
  • الحرص على أن تكون الحبوب والبقوليات كاملة، فمثلاً الرالكامل بدلاً من الأبيض.

اقرأ أيضاً : رجيم اتكنز https://mofeeed.com/رجيم-اتكنز/

الوسوم
الرجيم النباتي النظام النباتي دايت دايت صحي دايت نباتي رجيم رجيم النقاط رجيم سريع رجيم صحي رجيم نباتي رجيم يخسس بسرعة وصفات رجيم وصفات نباتية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق