رجيم

بذور الشيا للتخسيس وأفضل وقت لتناولها

بذور الشيا للتخسيس البديل الأرخص لعمليات تكميم المعدة؛ كما أنها العشبة السحرية كما يسميها البعض لما لها من تأثير قوي وفعال في فقدان الوزن بسرعة دون أي أضرار؛ ومن خلال موقع مفيد سنوضح طريقة استخدام بذور الشيا مع الزبادي لإنقاص الوزن وأفضل وقت لتناولها وأضرار وفوائد بذور الشيا للتنحيف البطن.

ماهية بذور الشيا للتخسيس

بذور الشيا نوع من النباتات ظهر مؤخرًا في البلدان العربية، وتم الترويج لها من قبل العديد من متخصصي التغذية في جميع أنحاء العالم، وذلك بعدما أكدت الدراسات العلمية بمدى فاعليتها في مساعدة الجسم لفقدان الدهون والتخلص من الوزن الزائد، حيث إنه بمجرد تناولها يتضاعف حجمها داخل المعدة مما يؤدي ذلك بالشعور بالامتلاء والشبع.

اقرأ أيضا: فوائد بذور الشيا للنساء؛ وأهم استخداماتها المتعددة

أفضل وقت لتناول بذور الشيا

تتميز بذور الشيا بأنها قليلة السعرات الحرارية، كما أن قيمتها الغذائية عالية، حيث إنها تمد الجسم بالعديد من المعادن والفيتامينات الهامة، وفيما يلي نوضح أفضل وقت لتناولها:

  • يتم تناول بذور الشيا قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة.
  • يمكن إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى لتر ونصف من الماء، والشراب منها طوال اليوم.

اقرأ أيضا: بذور الشيا: ما فوائد بذور الشيا؟ وهل لها فوائد للتنحيف؟ وما أضرارها

أفضل وقت لتناول بذور الشيا
أفضل وقت لتناول بذور الشيا

طريقة استخدام بذور الشيا

تساعد بذور الشيا الجسم في التخلص من الدهون الزائدة وذلك لاحتوائها على معدن الزنك، كما أنها غنية بالألياف التي تكسب الجسم الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام ويمكن استخدام بذور الشيا للتنحيف مع الآتي:-

الليمون لإنقاص الوزن

  • يتم نقع نصف ملعقة من بذور الشيا في كوب من الماء لمدة نصف ساعة.
  • ثم يضاف إلى الكوب عصير نصف ليمونة مع التقليب جيدًا.
  • من الأفضل تناول هذا المشروب قبل وجبة الإفطار بربع ساعة للمساعدة في إنقاص الوزن.

اللبن للتخسيس

يفشل الكثيرون في اتباع حمية غذائية بسبب الحرمان من جميع أنواع الحلويات إلى أن ظهرت بذور الشيا للتنحيف وبمجرد إضافتها إلى اللبن تتحول لأحلى وأسرع تحلية منخفضة السعرات، وفيما يلي طريقة تحضيرها:

  • نحضر كوب من الحليب البارد ثم إضافة نصف ملعقة من بذور الشيا وتركها أربع ساعات على الأقل.
  • بعد مرور الوقت المحدد سنجد أن قوام اللبن تحول إلى قوام هلامي، ثم تضيف ملعقة من العسل الأبيض مع التحريك المستمر.
  • يمكن إضافة نكهة الكاكاو أو الفانيلا وتزيينها بالمكسرات.

بذور الشيا مع الزبادي

رجيم الزبادي وبذور الشيا لإنقاص الوزن من أكثر الحميات الغذائية التي ذاع صيتها مؤخرًا، وذلك لما يحتويه من عناصر تعمل على تخفيض نسبة سكر الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول وفيما يلي طريقة تحضيرها:

  • نضع ملعقة صغيرة من بذور الشيا على كوب من الزبادي وتترك لمدة ساعتين.
  • يمكن تحليتها بالعسل أو إضافة عصير نصف ليمون لتكون وجبة عشاء ممتازة.
  • كما يمكن إضافة لها ملعقة من الشوفان المطحون، ونصف ملعقة من بذور الكتان المطحونة وتناولها صباحًا قبل وجبة الإفطار بربع ساعة.

اقرأ أيضا: بذور الكتان للتنحيف

فوائد بذور الشيا على الريق

تناول بذور الشيا على الريق تساعد على التحكم في الشهية، ومنع تناول الطعام بكميات كبيرة طوال اليوم، وفيما يلي نذكر فوائد تناول بذور الشيا للتخسيس على الريق وهي كالآتي:

  • تحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وهو ما يعادل خمسة أضعاف الكالسيوم الموجود بالحليب.
  • تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والعديد من مضادات الأكسدة.
  • تتضمن كمية عالية من الألياف مقارنة بالشوفان.
  • يمكن إضافتها للكثير من الأطعمة مثل البيض الأومليت، والمخبوزات، ومنتجات الألبان.

اقرأ أيضا: اوميغا 3: ما فوائد اوميجا 3؟ هل لها فوائد للشعر أو للتنحيف؟ وما اضرارها؟

فوائد بذور الشيا للنساء

فيما يلي نستعرض أبرز فوائد بذور الشيا للنساء:

  • الحماية من الشيخوخة المبكرة

تناول ملعقة واحدة يوميًا من بذور الشيا تمنع ظهور التجاعيد والخطوط التعبيرية الدقيقة في الوجه، حيث إنها تحتوي على كمية كبيرة من الكولاجين الطبيعي الذي يزيد من نضارة الوجه ويساعد على شد الجلد.

يمكن تطبيق ماسكات بذور الشيا على بشرة الوجه والجسم وذلك بطحنها وخلطها مع نصف ملعقة من القهوة، وإضافة ربع ملعقة من الزبادي ثم يترك الماسك على البشرة لمدة ربع ساعة ويشطف بعد ذلك جيدًا.

  • محاربة سرطان الثدي

بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة وأوميجا 3 التي تمنع تكون الخلايا السرطانية وأولها سرطان الثدي. كما تمنع تكون الألياف والدهون حول منطقة الصدر والبطن والتي تتحول إلى أورام ليفية مع مرور الوقت. كما تقلل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.

  • بذور الشيا للتخسيس

إضافة بذور الشيا للماء يوميًا يساعد على التخلص من الوزن الزائد. فهي غنية بالألياف التي تعمل على امتلاء المعدة، والشعور الدائم بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام. كما تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم

  • تمنع الإصابة بأمراض القلب

بذور الشيا غنية بالأحماض الأمينية الهامة لعملية التمثيل الغذائي، والتي تمنع الإصابة بمرض تصلب الشرايين.
تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

  • تقوية العظام

النساء الأكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام، لذلك تناول ملعقة من بذور الشيا يوميًا ضرورية لصحة العظام وذلك لاحتوائها على الكالسيوم والماغنسيوم، وتستخدم للتخسيس لتخفيف الدهون عن عظام الجسم جميعًا.

اقرأ أيضا: فوائد الليمون الاسود الصحية والجمالية

أضرار بذور الشيا للتخسيس

الاستخدام المفرط لبذور الشيا أو تناولها أثناء تناول بعض من الأدوية قد يعرض حياتك للخطر لذلك فيما يلي نعرض أبرز أضرار بذور الشيا للتنحيف:

  • الحد المسموح بتناوله يوميًا من بذور الشيا ملعقتين فقط.
  • لا بد من نقع بذور الشيا قبل تناولها بحد أدنى ساعتين حتى 9 ساعات قبل تناولها.
  • لا يجب تناول بذور الشيا بالتزامن مع أدوية الضغط، وأدوية سيولة الدم.
  • بلع بذور الشيا دون نقعها يؤدي إلى انسداد البلعوم.

اقرأ أيضا: فوائد حليب الصويا للتسمين

أضرار بذور الشيا للتخسيس
أضرار بذور الشيا للتخسيس

بذور الشيا للتنحيف البطن

بذور الشيا للتنحيف لها قدرة كبيرة على امتصاص المياه، وإضافتها إلى المشروبات اليومية تمنع الشعور بالجوع نحو الطعام، وذلك يؤدي لفقدان الوزن خاصةً دهون البطن لأنها تعتمد بشكل رئيسي على التقليل من تناول الطعام، لذلك ننصح بتناولها في وجبة العشاء لأنها تمنع الجوع الليلي، وهذا من أبرز فوائد بذور الشيا لحرق دهون البطن.

اقرأ أيضا: إبر أوزمبك للتخسيس .. أضرارها وفوائدها

بذور الشيا للتخسيس الحل الأمثل لفقدان الوزن وسد الشهية، كما أنها مفيدة في حل العديد من مشاكل الشعر والبشرة بالإضافة إلى أنها تحسن من عمل القلب.

الأسئلة الشائعة

هل بذور الشيا تزيد الوزن؟

لا تساعد بذور الشيا على زيادة الوزن، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تمنع الشعور بالجوع، فبمجرد إضافتها إلى الماء يتضاعف حجمها لأكثر من 12 مرة من حجمها الأصلي، وبمجرد تناولها تكون بمثابة بالون داخل المعدة ومن ثم تمنع الشعور بالجوع.

هل بذور الشيا تنحف بسرعة؟

استخدام بذور الشيا لوحدها لا يكفي لنزول الوزن بسرعة، ولكن اتباع حمية غذائية بجانب تناولها يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة دون أي ضرر.

كم مرة تستخدم بذور الشيا في اليوم؟

الحصة المسموح بها من بذور الشيا من ملعقتين إلى أربع ملاعق يوميًا، ويفضل نقعها في الماء قبل إضافتها علي الطعام أو السلطات.

بذور الشيا بتخسس كام كيلو؟

النزول في الوزن لا يعتمد على بذور الشيا وحدها، فمع الالتزام باتباع حمية غذائية يفقد الجسم من 3 إلى 5 كيلو أسبوعيًا.

مفيد على اخبار جوجل

اقرأ أيضا :

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى