ماهو نظام رجيم سيرتفود Sirtfood Diet
ما هو رجيم سيرتفود ؟ وكيف يمكن تطبيقه للحصول على جسم مثالي؟
عمل رجيم أو دايت من أجل خسارة الوزن من أكثر الأشياء التي تحرص عليه السيدات بالدرجة الأولى نظراً لأنهن بحاجة لجسم مثالي خالي من أي دهون أو شحوم خاصة في منطقتي الأرداف والبطن، ومن بين أنواع الرجيم المتبع هو رجيم الكيتو وغيره من الأنواع الأخرى.
طرق خسارة الوزن بسرعة
فلهذا يلجأن إلى طرق شتى من أجل إنقاص الوزن بإستخدام طرق من بينها:
- لعب الرياضة.
- ممارسة رياضة الركض.
- المشي لمسافات طويلة.
- إستخدام الألآت الرياضية في صالات الجيم وغيرها.
- تطبيق حمية غذائية.
حمية Sirt food
طرق كثيرة وأساليب متنوعة ولكننا اليوم بصدد تعريفكم على طريقة مفيدة لكل من يرغب في أن يخسر وزنه ويحافظ على جسمه وذلك بإستخدام رجيم سيرتفود أو دايت سيرتفورد Sirtfood Diet .
والتي هي عبارة عن مجموعة من الوصفات والوجبات التي يجب تناولها وإضافتها إلى الأكل والطعام من أجل تنفيذ هذا الريجيم البريطاني الجنسية.
شرح ماهية رجيم سيرتفود
قبل أن نتعرف على كيفية تطبيق الرجيم السير تفود علينا أن نتعرف على ما هيته؟
رجيم سيرتفود دايت سيرتفود أو بالإنجليزية Sirtfood Diet من أبرز الطرق المتبعة من أجل إنقاص الوزن وخسارته، ترجع فكرته إلى عدد من أخصائي التغذية والتخسيس يقطنون إنجلترا.
فقد قاموا بتطوير نظام دايت أو تغذية يقوم على أكل عدد من البروتينات التي تساعد على التنحيف وتخسيس الوزن.
حيث يقوم رجيم السير تيفود على تنشيط عدد من البروتينات معرفة بإسم سيرتوين sirtuins.
ويصل عددها ما بين 6- 7 بروتينات يجب أن يحتويها أكل وشراب جسم الإنسان.
وذلك من خلال عدد من الأطعمة النباتية التي تساعد على تزويد الجسم بالروتين اللازم لتزويدك بتلك البروتينات المهمة، والتي يطلق عليها رجيم Sirtfood نسبة إلى سيرتوين.
ما هي وجبات سيرتفود دايت
وهناك بعضاً من الأطعمة النباتية التي من المهم توفرها في طعامنا وأكلنا من أجل تطبيق رجيم سيرتفود وهي مجموعة من الخضار الورقية ضمن ما يعرف بإسم رجيم الورقيات :
رجيم الورقيات
- الجرجير.
- الكرنب.
- التوت الأرضي.
- زيت الزيتون.
- الشكوكولا الداكنة أو الدايت.
- العٌصفر أو الكركم الذي يستخدم في تتبيل اللحم.
- فول الصويا أو حبوب الصويا.
- البقدونس.
- الفروالة اللذيذة.
- البصل الأخضر والعادي.
- نبات الكبر.
- القهوة.
وصفات رجيم سيرتفود
هذه مجموعة من مأكولات يجب تناولها في دايت سيرتفود من أجل خسارة الوزن بسرعة والقضاء على الدهون نهائياً، فمن المهم جداً للحصول على نتيجة ملموسة إضافة هذه المأكولات في طعامك سيدتي، مثل إدخالها في وجبة السمك، أو تحضير سلطة الخضار العنية بإخدي البروتينات سابقة الذكر.
وأحرصي كل الحرص على عدم وضع أي نوع من أنواع الأطعمة الغنية بالدهون، إضافة إلى الإبتعاد عن السموم البيضاء الملح والسكر وذلك للحصول على النتيحة المرضية من وراء عمل رجيم سيرتفود.
لا تنسى أن تقرأ: كيف انزل وزني بسرعة ؟! إليك افضل وصفات الرجيم لعام 2020
جدول رجيم سيرتفود
من المهم أن يكون لديك برنامج أو جدول للسير عليه في حال قررت تطبيق هذه النوع من أنواع الدايت وعمل الرجيم لخسارة الوزن، فالأمر لا يسير هكذا بدون حساب أو خطة عمل من أجل تحقيق ما تصبو إليه وتريد وصوله وهو النحافة وزنك الزائد ناهيك عن الرشاقة والجسم المثالي الخالي من العيوب.
مزايا رجيم سيرتفود
لهذا النوع من الريجيم الكثير من المميزات التي تعود على صاحبه والتي من بينها:
- يساعد على تخسيس وتنحيف الوزن بسرعة كبيرة.
- يقاوم الأمراض بفضل البروتينات المغذية والتي تحميك من الميكروبات.
- غير مكلف ويمكن تطبيقه بسهولة.
- يقاوم علامات الكبر في السن فلهذا لا تستغرب أن تجد مرأة ثمانينة في الصين محافظة على رشاقتها برغم كبر سنها وهذا عائد إلى أكلها النباتي الصحي البروتيني المفيد.
عيوب دايت سيرتفود
على الرغم من مميزاته إلا أن هناك بعضاً من العيوب التي أعيب بها ومن بينها:
- قد يكون مكلفاً عن البعض وخاصة محدودي الدخل.
- غير مناسب إطلاقاً لمريض السكري، فلهذا على المريض بهذا النوع الإبتعاد عنه.
- إفتقاره إلى الألياف.
في الختام
رجيم Sirtfood Diet رجيم سيرتفود من بين الطرق المستخدمة لخسارة الوزن، فإن كنت بحاجة إليه فعليك الحرص على توفير عدد من البروتينات المذكورة في طعامك سواء كان سمكاً، أو سلطة، أو أي نوع من أنواع المأكولات الأخرى، طبعاً بدون المواد الدهنية والسكريات والأملاح فهي ضارة.
