تعرف على فوائد حبوب الاشواجندا
يلجأ بعض الأفراد لاستخدام عشبة الاشواجندا للعديد من الأسباب، فمنالمعروف أن من فوائد حبوب الاشواجندا تقليل القلق والتوتر والمساعدةللحصول على نومٍ أفضل. تم استخدام هذه العشبة الفعالة منذ مئاتالسنين، وكانت قديمًا تُستخدم جذورها ذات اللون البرتقالي لأغراضطبية أخرى خصوصًا في الهند، ومع مرور الوقت، أصبحت متاحة علىهيئة حبوب بمعايير مختلفة لسهولة استخدامها والاستفادة من تأثيراتها. لنتعمق أكثر في هذا المقال حول فوائدها العديدة بالإضافة إلى معلوماتأخرى مهمة.
توجد بعض الدراسات حول الاشواجندا لمعرفة فوائدها على الصحةالنفسية والجسدية، وأظهرت هذه الدراسات مدى فعاليتها على تهدئةالأعصاب وخصوصًا إذا تم تناولها قبل النوم. أما بالنسبة للصحةالجسدية، ما زالت هناك دراسات قائمة تشير إلى إمكانية تأثيرهاالإيجابي على بعض حالات السرطان ومرض الزهايمر، إلى جانبتأثيراتها العصبية وأنها مضادة للالتهاب. لكن إليك بعض من فوائدالاشواجندا العامة والمؤكدة:
● تخفيف التوتر
● الحد من القلق
● تخفيف الشعور التعب
● تهدئة الألم
● تحسين حالات الجلد
● تخفيف آلام التهاب المفاصل
● قد تُستخدم لحالات الصرع
إن جميع فوائد نبات الاشواجندا تتعلق بالصحة العصبية والاسترخاء، وقد ترغب في معرفة تفاصيل أكثر حول المشاعر اليومية التي يتعرض لهاالفرد خصوصًأ في ضغوطات المنزل والعمل، ومنها:
● تقليل الشعور بالإجهاد: وجد الباحثون أن مكملالاشواجندا يساعد على تخفيف الإجهاد الذي بدوره يؤثر علىانتظام دورة النوم، فهي تخفف من الشعور بالقلق وتعمل علىتخفيض مستويات الكورتيزول.
● تحسين الأداء الرياضي: يمكن للاشواجندا تحسين الأداءالبدني حيث تعزز الشعور بالقوة والتعافي من الآلام العامةفي الجسم وخصوصًا الآلام العصبية.
● الحفاظ على صحة القلب: تعمل الأشواجندا على تخفيضضغط الدم المرتفع وتخفيض الكوليسترول مما يحافظ علىصحة القلب بصورة عامة. كما تعمل على تخفيف آلام الصدروالوقاية من أمراض القلب.
● علاج الزهايمر: أشارت الدراسات أن نبتة اشواغاندا قدتمتلك خصائص وقائية للأمراض العصبية، وهي تفيد بدورهاعلى الأمراض ومنها مرض بازكنشون ومرض هنتنغتونومرض الزهايمر. لكن ما زالت هناك دراسات قائمة حولحقيقة هذه المعلومات.
● مفيدة لمرضى السرطان: يسبب السرطان التوتر والقلقوالإجهاد النفسي والجسدي، ولذا تساعد الأشواجندا علىتخفيف هذه الأعراض المزعجة، كما أنها تمتلك خصائصتدعم الجسم للوقاية من السرطان. لكن يجب دائمًا استشارةالطبيب قبل تناول المكملات الغذائية للتأكد من قدرة الجسمومن الحالة الصحية العامة.
يمكن الحصول على بودرة أو حبوب الاشواجندا وأخذ جرعات مناسبةخصوصًا قبل النوم. يمكن تناول الأشواجندا بنسب معتدلة وعلى المدىالقصير ولا يجب تناولها بشكلٍ دائم. أما بالنسبة لشرائها يجب التأكد مننسبتها على الملصق إذ يمكن أن تحتوي على المعادن الثقيلة أو لا تكونأصلية. ويجب لبعض الأفراد تجنب تناولها ومنهم:
● الحوامل
● الأفراد الذين على وشك الخضوع لعملية جراحية
● من يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية أو المناعة الذاتية
● الأفراد الذين يعانون من سرطان البروستاتا الحساسللهرمون
● الذين يتناولون بعض أنواع الأدوية، منها أدوية هرمون الغدةالدرقية، أو أدوية مرض السكري وارتفاع ضغط الدم
لقد تعرفت في هذا المقال على فوائد حبوب الاشواجندا وتأثيرها علىالجسم من النواحي النفسية والجسدية. لكن ما زالت هناك دراساتقائمة حول تأثيرها على الأمراض الكبرى مثل الزهايمر والسرطان، لكنيمكن تناولها لتخفيف الأعراض المزعجة والبسيطة مثل القلق والتوتروالإجهاد النفسي العام.
