فوائد عصير الجزر الصحية والجمالية وكيفية تحضيره
فوائد عصير الجزر مذهلة للغاية وهذا بفضل غناه بالعديد من العناصر والفيتامينات المفيدة والمغذية للجسم، كما أنه يساعد على الحماية من الأمراض المختلفة ويعزز المناعة، فما هي أهم فوائده على الريق وما هي أهميته للوجه، وهل يحمل العصير أي أضرار؟
فوائد عصير الجزر العامة
يعتبر عصير الجزر وسيلة للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم فمن أهم 10 فوائد صحية ما يلي:
- تعزيز صحة العيون، لأنه مصدر أساسي للبيتا كاروتين واللوتين الهام في تعزيز شبكة العين.
- الوقاية من السرطان، حيث خفض نسبة الإصابة بالسرطان منها سرطان البروستاتا، والحنجرة ،وعنق الرحم.
- يعالج فقر الدم، لأنه من المصادر التي تحتوي على نسب عالية من الحديد.
- يعمل على تنظيم السكر في الدم.
- فاتح للشهية ومعزز للهضم .
- يعمل على تعزيز صحة الرئة حيث يقي من أمراض الجهاز التنفسي.
- يفيد في صحة الجلد والبشرة لاحتوائه على فيتامين أ.
- يساعد في عملية الرضاعة فهو مصدر هام للكالسيوم الذي ينقل عند الرضاعة إلى الجنين.
- يحسن وظائف الكبد وينظف السموم ويمنع تراكمها.
- يعالج القرحة والحموضة.
فوائد عصير الجزر الصحية
أهمية عصير الجزر للقولون
- يعمل الجزر على تقليل نسبة الإصابة بسرطان القولون.
- يساهم في حفظ صحة القولون كونه يحتوي على مضادات الأكسدة.
- هام في علاج الإمساك حيث يعمل على تحسين عملية الهضم.
فوائد عصير الجزر للكلي
- يعالج حصى الكلى لاحتوائه على فيتامين A.
- يساعد على زيادة كمية البول لاحتوائه على البوتاسيوم.
أهميته لتقوية البصر
يحتوي الجزر على البيتا كاروتين، لذا نجده هام للنظر بشكلٍ هائل، كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على العين.
فوائده للمعدة
- يعمل على تنظيم الهضم وتقوية الجهاز الهضمي، لأنه يحتوي علي كمية كبيرة من الألياف.
- يعمل على تحفيز العصارة الهضمية حيث مساعدة الجسم على امتصاص عناصر غذائية مهمة.
فوائده للضغط
- يعمل عصير الجزر على حل مشكلة ضغط الدم المرتفع.
فوائد عصير الجزر للكولسترول
- يعمل على تعزيز الهضم
- يساعد في انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم.
فوائد عصير الجزر للاعصاب
- يعزز الوظيفة المعرفية لدى الدماغ.
- يعمل على تحسين الذاكرة، ويقي من ألزهايمر.
- يحمي الأعصاب من حدوث ضعف في الإشارة.
“اقرأ أيضًا:فوائد زيت الخردل وطريقة استعماله للصحة والبشرة والشعر“
فوائد عصير الجزر على الريق
- هام في خسارة الوزن خاصةً مع خلطه مع الليمون.
- هام في الحماية من السرطان وأمراض القلب والشرايين.
- يساهم في تحسين صحة الفم وحماية الأسنان واللثة من البكتيريا والمشاكل الأخرى.
أهميته للحامل
- من فوائد عصير الجزر للحامل أنه يوفر مادة البيتا كاروتين للجنين والأم، ويعزز الرؤية.
- يعوض الحامل بالعناصر المفيدة مثل الحديد.
- يحمي الحامل من فقر الدم.
- يقلل الإصابة باليرقان عند الطفل.
- ينظم عمل القلب وعمل الأعصاب لدى الحامل لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يقي الحامل من زيادة الوزن.
“اقرأ أيضًا: فوائد الجرجير للرجال وأهميته الصحية والجنسية“
فوائده للطفل
- من فوائد عصير الجزر للطفل أنه يعزز المناعة.
- يعمل على الوقاية من الأمراض.
- يعزز الهضم لدى الأطفال.
- يعزز صحة الأسنان.
- يحفز إفراز اللعاب.
- يعزز الرؤية.
فوائد عصير الجزر للرجال
- يعمل على زيادة الحيوانات المنوية، كذلك يحسن من صحتها لاحتوائة علي مضادات الأكسدة وفيتامين e.
- يعالج ضعف الانتصاب.
- يحافظ على صحة البروستاتا بسبب وجود فيتامين أ.
- يحسن وظائف الصحة العامة.
- فوائد عصير الجزر للعضلات رائعة حيث بنائها وتقويتها بسبب الفيتامينات والمعادن الموجودة بها.
“اقرأ أيضًا: فوائد اكل الجرجير والكمية اليومية المسموح بها“
فوائد عصير الجزر للجنس
يعمل العصير على علاج المشاكل الجنسية حيث تحسين الكفاءة، كما أنه مفيد للنساء أيضًا فهو يساعد في الحماية من اضطرابات الطمث، لذا ينصح بتناوله من قبل النساء أيضًا.
الأهمية الجمالية لعصير الجزر
فوائد عصير الجزر للوجه
عصير الجزر هام في العناية بالبشرة فهو:
- هام في تقليل التهابات الجلد حيث الشفاء السريع.
- هام في الوقاية من الإكزيما وهذا لاحتوائه على فيتامين أ.
- الحماية من الشيخوخة المبكرة حيث يمنح البشرة التوهج واللمعان.
- يساعد على ترطيب البشرة وإكسابها الحيوية والنشاط.
- الحماية من حب الشباب مع تقليل البقع والندوب.
- يحمي من أشعة الشمس الضارة فهو غني بالبيتا كاروتين وفيتامين أ.
- حماية الوجه من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
“اقرأ أيضًا: فوائد زيت الجرجير وأهميته الصحية والجمالية“
أهميته للشعر
- يحفز إنتاج مادة الزهم في الرأس التي تساعد على صحة بصيلات الشعر.
- يغذي الشعر بفيتامين أ، ويعمل على الحماية من جفاف فروة الرأس.
- يقاوم تساقط الشعر مع إصلاح الخلايا التالفة.
- مقاومة ترقق الشعر.
- تغذية الشعر و الجسم بمجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن.
- حل مشاكل تساقط الشعر مع تعزيز الدورة الدموية.
- زيادة نمو البصيلات وجعل الشعر لامع.
طريقة استخدام عصير الجزر للشعر:
ماسك عصير الجزر على الشعر
- نضع في الخلاط ملعقتين من عصير الليمون مع حبة جزر.
- نضيف حبة من البصل مع ملعقتين من زيت الزيتون.
- نقوم بخلطهم جيدًا حتي نحصل على خليط مثل المعجون متجانس.
- نضع المزيج على الشعر، ويتم تركه لمده لا تقل عن 15 دقيقة.
- نغسل الشعر جيدًا بنوع شامبو مناسب.
- نكرر الوصفة مرة كل أسبوع.
فوائد عصير الجزر للتخسيس
يعتبر الجزر من الأطعمة التي تعمل علي فقدان الوزن، لأنه:
- يحتوي على نسب عالية من فيتامين أ والتي يحولها الجسم إلى الرتينويدات فتعمل على تقليل السمنة.
- يعمل على انخفاض السعرات الحرارية التي تساعد في تقليل الوزن.
- غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع.
- يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في حرق الدهون.
فوائد عصير الجزر والبرتقال
- نجد أن شرب عصير الجزر بالبرتقال هام في خسارة الوزن وهذا بسبب الألياف.
- يساهم في تطهير الجسم من السموم، وهذا كونه يحتوي على مضادات الأكسدة.
كيفية تحضير عصير الجزر؟
- نحضر إلى كمية من الجزر ونغسلها ومن ثم نقشره.
- نضع الجزر في الخلاط مع القليل من السكر ويمكن إضافة البرتقال أو الليمون.
- يصبح العصير جاهز.
عصير الجزر باللبن
نجد أن الجزر واللبن يحملان أهمية كبيرة لا يمكن الاستغناء عنها، فمن من فوائد عصير الجزر باللبن:
- يحمل الجزر فيتامين أ الهام للجسم وفيتامين سي وفيتامين ب، كما يحمل اللبن فوائد هائلة فهو غني بالكالسيوم.
- يعد المزيج هام للحماية من هشاشة العظام والوقاية من مشاكل الهضم.
عصير الجزر والليمون
فوائد عصير الجزر والليمون متعددة حيث نجد أن المزيج فعال في:
- هام في تقوية الرغبة الجنسية.
- هام في تعزيز النشاط وتخفيف ألم الدورة الشهرية.
أضرار عصير الجزر؟
يجب الاهتمام ببعض الإرشادات والاحتياطات عند تناول عصير الجزر ومنها:
- الإفراط من تناوله قد يسبب سمية فيتامين أ وعندها يحدث مشاكل للجسم.
- قد يسبب التحسس ويمكن أن يظهر في التورم، الحكة، القيء.
- يمكن أن يسبب مشاكل هضمية.
فوائد عصير الجزر عظيمة للجسم و للوجه وأيضًا على الريق، لذا يجب الاستفادة من كل هذه الفوائد لجسم خالٍ من المشاكل وكله نشاط للرجال والنساء والاطفال.
الأسئلة الشائعة؟
يمكن تناول العصير على الريق لعلاج مشاكل الجلد والحماية من الشيخوخة، كما نجده هام في المساء للحماية من الإمساك ومشاكل الهضم.
يحتوي عصير الجزر على نسب كبيرة من المعادن والفيتامينات، لذا يعد تناول العصير أعلى في المعادن.
نعم يساهم عصير الجزر بنسبة كبيرة في علاج فقر الدم.
نجد أن عصير الجزر هام لتعزيز الهضم وتقوية المناعة وعلاج الإمساك، ولكن من الضروري عدم الإكثار من تناوله حتى لا يحدث أي أضرار.
