فوائد شرب الماء بكثرة : 10 فوائد عظيمة للإنسان
فوائد شرب الماء بكثرة من الاشياء الضرورية لصحة الانسان ، و من المهم معرفة ان معظم جسم الانسان يتكون من الماء و كذلك 90% من دمه هو ماء .
كذلك فإن الماء يدخل في الكثير من الوظائف المهمة في جسم الانسان ، منها تنظيم حرارة الجسم و مساعدة الدماغ على العمل و طرد النفايات و الاوساخ خارج الجسم .
في موضوعنا اليوم من مفيد سنتحدث عن فوائد شرب الماء بكثرة للانسان فهيا بنا .
اقرأ ايضا : فوائد شرب الكمون على الريق الصحية للجسم
فوائد شرب الماء بكثرة
1. حماية المفاصل و الانسجة و الحبل الشوكي
ان شرب الماء يساعد في تليين الحبل الشوكي و المفاصل و الانسجة و تخفيفها ، مما يجعلك تتمتع بنشاط بدني رائع طوال فترة اليوم .
2. تكوين اللعاب
يتكون اللعاب من كميات صغيرة من الإلكتروليت والمخاط والإنزيمات ، و لكن الماء هو العنصر الرئيسي في اللعاب .
و اللعاب هو شيء اساسي لكسر الأطعمة الصلبة والحفاظ على فمك في صحة جيدة.
و يقوم الجسم بإنتاج كمية كافية من اللعاب بشكل عام مع كمية منتظمة من السوائل المستهلكة ، و قد ينخفض إنتاجك من اللعاب نتيجة لعمرك أو بعض انواع الادوية التي تستخدمها .
قم بشرب كمية كافية من الماء لانتاج اللعاب في فمك ، و إذا كان فمك أكثر جفافًا من المعتاد ولم تكن زيادة كمية المياه التي تتناولها تساعد فراجع الطبيب.
3. زيادة الأداء البدني
حسب احد المصادر الموثوقة قد يتعرق الرياضيون حتى 6 إلى 10 % ، لذلك من الضروري شرب الكثير من الماء أثناء النشاط البدني
فإذا كنت تشارك في تدريب التحمل أو الرياضات عالية الكثافة مثل كرة السلة ، فإنك قد تكون أكثر عرضة لتأثيرات الجفاف .
و للتمارين في درجة الحرارة العالية بدون كمية كافية من الماء الكثير من التأثيرات السلبية على الصحة ، مثل ارتفاع حرارة الجسم و انخفاض ضغط الدم .
و يمكن أن يسبب الجفاف الشديد النوبات و حتى الموت.
4. يساعد في الهضم
على عكس ما يعتقده البعض، يؤكد الخبراء أن مياه الشرب قبل وأثناء وبعد الوجبة ستساعد جسمك على كسر الطعام الذي تأكله بسهولة أكبر.
و سيساعدك ذلك على استيعاب الطعام بفعالية أكبر والاستفادة إلى أقصى حد من وجباتك.
و يتكيف الجسم مع التغيرات في اتساق محتويات الطعام والمعدة، سواء كانت أكثر صلابة أو أكثر سيولة.
اقرأ ايضا : فوائد عصير العنب للامساك
5. خسارة الوزن
ربطت بعض الدراسات الدهون في الجسم وفقدان الوزن بمياه الشرب لدى النساء و الفتيات البدينات .
و قد يساعدك شرب المزيد من الماء أثناء اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة في خسارة أوزان إضافية.
6. تنظيم درجة حرارة الجسم
إنّ الحفاظ على رطوبة جسمك أمر ضروري للحفاظ على درجة حرارة جسمك.
و يفقد جسمك الماء من خلال العرق أثناء النشاط البدني وفي البيئات الحارة.
يحافظ العرق على برودة جسمك، ولكن سترتفع درجة حرارة جسمك إذا لم تُزود المياه التي تفقدها.
و ذلك لأن جسمك يفقد الإلكتروليت والبلازما عندما يكون جافاً.
إذا كنت تتعرّق أكثر من المعتاد، فتأكد من شرب كمية وفيرة من الماء لتجنب الجفاف.
7. التخلص من الاوساخ من خلال العرق و البول
يستخدم جسمك الماء للتعرق والتبول وتحركات الأمعاء.
كما ينظم العرق درجة حرارة الجسم عند ممارسة الرياضة أو في درجات الحرارة الدافئة.
فأنت بحاجة إلى الماء لتجديد السوائل المفقودة من خلال العرق.
تحتاج أيضًا إلى كمية كافية من الماء في نظامك للحصول على براز صحي وتجنب الإمساك.
الكلى مهمة أيضًا لتصفية النفايات عن طريق التبول.
و يساعد تناول كمية كافية من الماء الكلى على العمل بشكل أكثر كفاءة ويساعد على منع حصوات الكلى.
8. امتصاص العناصر الغذائية
بالإضافة إلى المساعدة في تكسير الطعام.
تساعد المياه أيضًا في إذابة الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد المغذية الموجودة في الطعام.
ثم ينقل الفيتامين هذه المكونات إلى بقية جسمك لاستخدامها.
9. يحسّن دوران الأكسجين في الدم
الماء يحمل المواد المغذية المفيدة و الأكسجين إلى جسمك بالكامل.
و إن الوصول إلى كمية المياه المستهلكة اليومية سيحسّن من الدورة الدموية وسيكون له تأثير إيجابي على صحتك .
10. يساعد على تحسين المزاج
قد يؤثر عدم الحصول على كمية كافية من الماء على مزاجك أيضًا.
و قد يؤدي الجفاف إلى التعب والارتباك وكذلك القلق.
المصدر : healthline
