فوائد فيتامين سي الفوار الصحية والجمالية
فوائد فيتامين سي الفوار ليست علاجية فقط، حيث يتم استخدامه كمكمل غذائي يحتاجه الجسم في مختلف العمليات الحيوية، ويكون على شكل أقراص فوارة تذوب في الماء حتى تكون أسهل في الامتصاص وأخف على المعدة، لذا سنتعرف في موضوعنا التالي في موقع مفيد على فوائد فيتامين سي الفوار للزكام، وأيضا فوائد فيتامين سي الفوار للبشرة كما سنتعرف على فوائد فيتامين سي الفوار للشعر، بالاضافة إلي اضرار فيتامين سي الفوار.
ما هو فيتامين سي الفوار؟
هو فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك الموجود بالعديد من العناصر الغذائية بنسب متفاوتة، يتم تناوله على شكل أقراص مكملات غذائية لمن يعانون من نقص فيتامين سي ولتعزيز نسبة فيتامين سي داخل الجسم والحصول على فوائده المتعددة.
تختلف جرعات فيتامين سي الفوار من شخص لآخر طبقًا لاختلاف الحالة والهدف من تناوله، وتتميز الأقراص الفوارة بسرعة الذوبان في الماء وتجنب صعوبة البلع وحالات الغثيان التي قد تحدث عند تناول الأقراص العادية، ولكنها لا تختلف في الفائدة.
ويعد أقصى حد مسموح به من جرعة فيتامين سي الفوار يوميًا هو 2000 ملليجرام، لتجنب حدوث بعض الأضرار والآثار الجانبية.
فوائد فيتامين سي الفوار
إن الحرص على تناول فيتامين سي الفوار بصورة يومية يمد الجسم بالعديد من الفوائد منها ما يلي:
- يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد الموجود بالطعام أو المكملات الغذائية.
- يحتوي على مضادات أكسدة تحافظ على الخلايا من التلف وتعمل على تجديدها باستمرار.
- يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويحسن من الدورة الدموية مما يحافظ على صحة القلب والشرايين.
- يعمل على تعزيز قدرة الجهاز المناعي في إنتاج خلايا مناعية بعدد أكبر، ويزيد من فعاليتها في مواجهة الأمراض.
- يساعد على خفض ضغط الدم لدى مرضى الضغط المرتفع.
- يحد من تطور أعراض مرض التنكس البقعي في العين والشائع لدى كبار السن، ويحمي العين من الإصابة بمضاعفات هذا المرض التي قد تصل إلى العمى.
- يسرع من التئام الجروح.
- يقوي العظام والغضاريف وحمايتها من الإصابات المختلفة.
- يعزز صحة أربطة المفاصل والأوتار ويسرع التعافي من إصابتها.
- يحافظ على الجهاز العصبي ويحمي من الإصابة بالأمراض العصبية.
- يزيد من نشاط الدماغ ويقوي الذاكرة.
- يقلل من ظهور أعراض الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر في جميع أجزاء الجسم.
- يحد من الإصابة بالأمراض السرطانية حيث يعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي في خلايا الجسم.
- يحمي من الإصابة بالنقرس، حيث يعمل على تقليل مستوى حمض البوليك في الدم.
- يقوي الأسنان.
اقرأ أيضا:أفضل 3 برامج تحميل من اليوتيوب للكمبيوتر 2021
فوائد فيتامين سي الفوار للأطفال
يساعد تناول فيتامين سي الفوار للأطفال بجرعات مناسبة على تقليل نسب إصابتهم بالعدوى الفيروسية والبكتيرية المتكررة، حيث ينشط الجهاز المناعي لديهم ويقويه، كما يعمل على تحسين العمليات الحيوية لجميع أجزاء الجسم بما فيها العضلات ويزيد من معدل النمو.
فيتامين سي الفوار للزكام
أظهرت نتائج الدراسات أن من فوائد فيتامين سي الفوار للزكام أنه يساعد على تقليل فترة المرض والتعافي بصورة أسرع بنسب مختلفة من شخص لآخر.
كما أن وجود فيتامين سي بنسبة كافية في الجسم ودخوله في النظام الغذائي اليومي للفرد يقلل من معدل إصابته بالزكام.
فيتامين C الفوار للبشرة
تتعدد فوائد فيتامين سي الفوار للبشرة لأنه:
- يعزز من تكوين الكولاجين الضروري لتماسك خلايا البشرة وصحتها.
- يحسن من تدفق الدم للبشرة ويزيد من حيويتها ونضارتها.
- يعمل على توحيد لون البشرة وإزالة البقع الداكنة لما يحتويه من خصائص مضادة لتلف الخلايا.
- يعالج التهابات الجلد وأعراض الحساسية.
- يمنح البشرة ليونة ويعمل على تقليل التجاعيد وترهل الجلد.
- من فوائد فيتامين سي الفوار للبشرة أنه يعالج جفاف الجلد ويزيد من ترطيبه.
- يحمي البشرة من أضرار التعرض لأشعة الشمس.
- يساعد في تفتيح لون البشرة بصورة ملحوظة.
تابع:زيت السمسم: فوائد زيت السمسم للشعر والجسم وفوائده الأخرى
فيتامين C الفوار للشعر
إن تناول فيتامين سي الفوار يمد الشعر بالعناصر الغذائية الهامة ويزيد من قوته وصحته ومن فوائد فيتامين سي الفوار للشعر أنه يساعد على:
- تقليل نسبة تساقط الشعر نظرًا لدوره في تجديد خلايا فروة الرأس وحمايتها من الإصابات المختلفة وتقليل نسبة الصلع والحماية منه.
- محاربة ظهور القشرة التي تؤثر في تلف الشعر.
- علاج جفاف الشعر وترطيبه.
- زيادة نمو الشعر.
- الحفاظ على لون الشعر الطبيعي وزيادة لمعانه.
- التخلص من الصبغة الغير مرغوب فيها.
- محاربة علامات الشيب وظهور الشعر الأبيض بكثرة.
وعند استخدام فيتامين سي في الخلطات الموضعية على الشعر ومستحضرات العناية المختلفة يساعد على تنقية الشعر من الشوائب الضارة والمواد العضوية العالقة به، مما يزيد من قدرة الشعر على الاستفادة بالغذاء ويزيد من معدل نموه وترطيبه.
فوائد فيتامين سي الفوار في التنحيف
يساعد تناول فيتامين سي الفوار على التنحيف بصورة غير مباشرة، حيث أنه يقوم بالعديد من المهام التي بدورها تعزز قدرة الجسم على فقدان الوزن وزيادة معدل الحرق، ومن أهم هذه المهام ما يلي:
- يحسن من عمل الجهاز الدوري وينشط الدورة الدموية.
- يعزز من فاعلية عملية الأيض والتمثيل الغذائي للخلايا.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار ونسبة السكر في الدم.
- يحد من زيادة الشهية.
وعلى الرغم من هذا الدور الهام في تقليل الوزن ومحاربة السمنة إلا أنه لا يجب الاعتماد على تناول فيتامين سي الفوار لهذا الهدف، بل من الأفضل الحصول عليه عبر المواد الغذائية وأنواع الطعام المختلفة.
للمزيد:اعدادات مودم STC اس تي سي 5G فايف جي الجيل الخامس
طريقة استخدامه
للحصول على فوائد فيتامين سي الفوار بالصورة المثالية إليك بعض الإرشادات لاستخدامه:
- تناول الجرعات وفقًا لتعليمات الطبيب أو قرص واحد يوميًا.
- إذابة القرص الفوار في مقدار كاف من الماء البارد أو الدافئ وليس الماء المغلي.
- عدم شرب الفوار حتى تمام الذوبان في الماء.
- عدم استخدامه كبديل للحصول على فيتامين سي من النظام الغذائي.
- غلق العبوة جيدًا وحفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن الأطفال.
- الابتعاد عن التدخين عند تناول فيتامين سي الفوار لأنه يقلل من فائدته.
اضرار فيتامين سي الفوار
قد يتعرض بعض الأشخاص للعديد من الآثار الجانبية الناتجة عن زيادة الجرعات اليومية، والتي تشمل ما يلي:
- يسبب أضرار للجهاز الهضمي مثل أعراض الإسهال والغثيان وحموضة المعدة.
- يعمل على زيادة امتصاص الحديد عن النسبة المطلوبة مما يؤثر بالسلب على عمل بعض أجهزة الجسم مثل القلب والجهاز العصبي، ويؤدي إلى بعض المضاعفات في الكبد والبنكرياس والغدة الدرقية.
- يفرز الفائض منه على شكل اوكسالات تخرج عن طريق البول، وقد تتراكم وتسبب حصوات في الكلى.
- يتفاعل مع بعض الأدوية ويقلل من فعاليتها فإذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية عليك استشارة الطبيب.
- يسبب النعاس كما يمكن أن يسبب صعوبة في النوم.
- يعمل على زيادة الرغبة في التبول.
- يسبب الصداع.
في النهاية بعد ذكر فوائد فيتامين سي الفوار للزكام وفوائده الصحية والجمالية، لابد من الحرص الشديد على تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي ودون إفراط، والاعتماد الكلي على النظام الغذائي الصحي في الحصول على مختلف المعادن والفيتامينات.
قد يهمك:
الأسئلة الشائعة
إن تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي يسبب أضرار بالغة منها صعوبة النوم وحصوات الكلى واحمرار في الوجه والرقبة، كما يسبب مشاكل المعدة والجهاز الهضمي ويؤثر على الجهاز العصبي.
رغم عدم تأثيره المباشر على الوزن، إلا أن بعض الدراسات أكدت علاقة مستويات فيتامين سي بكتلة الجسم، كما أن له دور غير مباشر في التنحيف حيث أنه يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويزيد قدرة الجسم على الحرق.
يفضل تناول فيتامين سي الفوار في الصباح، ولفترة لا تتعدى 15 يوم، ويتم تناوله لعلاج بعض المشكلات الصحية والتجميلية كما يمكن تناوله لتعزيز قدرة الجهاز المناعي بالجسم وتعويض نقص نسبته الطبيعية.
