اسباب تورم القدمين عند النساء والرجال وعلاجه
اسباب تورم القدمين متنوعة، ولذلك فإن علاجه يختلف من شخص إلى آخر بناءً على السبب، وتعتبر القدمين من أكثر مناطق الجسم المعرضة إلى حدوث الانتفاخ بسبب جاذبية الدم للأسفل والعديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على احتباس السوائل في الجسم، وعبر موقع مفيد نتعرف على أسباب تورم قدم واحدة عند النساء، وعلاج تورم القدمين وتجربتي مع تورم القدمين، وأبرز اسباب تورم القدمين عند النساء والرجال وعلاجه.
ما هي اسباب تورم القدمين؟
هناك العديد من الأسباب التي ينتج عنها تورم القدمين للنساء والرجال، وفيما يلي نذكر هذه الأسباب:
أسباب تورم القدمين عند النساء
تتمثل أسباب تورم الكاحلين عند النساء:
- الحمل
يعد أحد أهم أسباب انتفاخ القدمين وخاصةً في أواخر الحمل، حيث يمكن أن يحدث الانتفاخ بسبب احتباس السوائل في جسم المرأة، أو بسبب زيادة الضغط على الأوردة لزيادة وزنها خلال تلك الفترة.
- تسمم الحمل
عند التعرض إلى التسمم تنتفخ القدمين بصورة مفاجئة، ومن أعراضه: وجود البروتين في البول، واحتباس السوائل بشكل سريع في الجسم.
- الالتهابات والعدوى
هناك أنواع من الالتهابات ينتج عنها انتفاخ القدمين للنساء، ومنها الالتهابات التي تصيب قدم مرضى السكر.
- زيادة الوزن
من أسباب تورم القدمين عند النساء التعرض إلى السِّمْنة المفرطة، وعلاجها يتمثل في التخلص من الوزن الزائد باتباع نظام غذائي، وبالتالي عدم تراكم الدهون والسوائل في الجسم.
قد يهمك: التهاب مفصل القدم أسبابه وعلاجه
أسباب تورم القدمين عند الرجال
تتمثل أهم أسباب تورم القدمين لدى الرجال في الآتي:
- الجلطات: يعد الرجال عرضة للجلطات بنسبة أكبر من النساء، ويمكن أن يترتب على حدوثها انتفاخ أحد القدمين، أو تغير لونها.
- أمراض القلب: عند الإصابة بها يحدث تورم القدمين، وخاصةً عند الإصابة بفشل القلب من الجهة اليمنى وهو ما يترتب عليه تراكم الأملاح والسوائل في الجسم.
- أمراض الكبد: قد ينتج عنها انتفاخ بعض من أجزاء الجسم ومنها القدمين.
أسباب تورم القدمين لمرضى الضغط
ينتج عن الإصابة بارتفاع ضغط الدم زيادة الجهد على عضلة القلب، وبالتالي تزداد سماكة الغشاء الذي يحيط بها، وتقل فاعلية ضخ الدورة الدموية في الجسم، وهو ما يترتب عليه تراكم السوائل أسفل القدمين، وبالتالي يحدث انتفاخ بهم، ولذلك فإن تناول أدوية الضغط باستمرار مهمة جدًا للسيطرة على هذا التورم ومنع حدوث مضاعفات.
قد يهمك: كريم تشققات القدم أنواعه وفوائده واستخدامه
علاج تورم القدمين
بعد معرفة اسباب تورم القدمين، ففيما يلي نعرض لكم طرق العلاج:
علاج انتفاخ الكاحلين في المنزل
فيما يلي طرق بسيطة لعلاج انتفاخ القدمين:
- الإكثار من تناول المياه
لا بد من الحرص على تناول من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. لأن عدم تناول كمية كافية يحفز الجسم أكثر على الاحتفاظ بالسوائل به.
- ملح إبسوم
عند نقع القدمين في حمام ماء بارد يحتوي على ملح إبسوم، يمتص الجلد المغنسيوم، ويطرد السموم، وهو ما يقلل من الانتفاخ، وهذه كانت تجربتي مع تورم القدمين مع ملح إبسوم.
- ارتداء الجوارب الضاغطة
أحد طرق علاج تورم القدمين في المنزل، فهي تساعد على منع تراكم المزيد من السوائل، وتحسين الدورة الدموية في القدمين.
- رفع القدمين
يمكن رفع القدمين بواسطة وسادة حتى يكون ارتفاعهما أعلى من القلب، وهو ما يساعد على تحريك الدم من القدمين إلى القلب.
- التحرك باستمرار
من اسباب تورم القدمين عدم التحرك لفترة طويلة، لذلك لا بد من التحرك باستمرار، أو ثني الركبتين كل فترة للمساعدة على تحريك الدورة الدموية بصورة صحيحة في الجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم ومنها اللحوم الباردة، والسجق، والصلصات، والأطعمة المصنعة، مع الإكثار من تناول الطعام الغني بالمغنسيوم مثل: اللوز، والسبانخ، والشوكولاتة الداكنة، والأفوكادو، والإكثار من الطعام الغني بالبوتاسيوم مثل الموز، والبطاطا الحلوة، وسمك السلمون.
- تدليك القدمين
يمكن أن يتم التدليك مع الضغط الخفيف عليهما باتجاه القلب، وهو ما يساهم في توصيل الدم للقلب ودفع السوائل منهما.
- فقد الوزن الزائد
لا بد من فقد أي وزن زائد، لأن السِّمْنة ينتج عنها تراكم السوائل في الجسم والضغط على القدمين والشعور بالتعب عند التحرك، وهو ما يترتب عليه الكسل والخمول وبالتالي تراكم المزيد من السوائل وحدوث التورم.
- زيت الجريب فروت العطري
يتميز هذا الزيت أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل انتفاخ القدمين. وللاستفادة منه يتم نقع القدمين في مياه تحتوي على هذا الزيت إلى أن يقل الانتفاخ.
قد يهمك: الم الراس من الخلف إليك العلاج الفعال للتخلص منه
علاج انتفاخ الكاحلين بالأعشاب
يمكن علاج انتفاخ القدمين بالأعشاب، ومن أهم هذه الأعشاب الآتي:
- شاي الهندباء
يحتوي على خصائص مدرة للبول، ويمكن تناول 3 أكواب منه يوميًا للتخلص من انتفاخ القدمين.
- بذور الكزبرة
تتميز باحتوائها على خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن تناولها من خلال غلي كوب من الماء مع 3 ملاعق من البذور وتناولها بعد أن تبرد، وللحصول على الاستفادة القصوى فإنه يمكن تناول كوبين من هذا المشروب يوميًا.
قد يهمك: الفرق بين صداع الضغط صداع الجيوب الأنفية
علاج تورم القدمين في الطقس الحار
أحيانًا يكون أسباب انتفاخ القدمين هو ارتفاع الحرارة ويكون العلاج في هذه الحالة:
- نقع القدمين في المياه الباردة.
- المشي دقائق يوميًا، مع أداء بعض التمرينات الرياضية البسيطة.
- الحصول على الراحة مع رفع الساقين إلى الأعلى.
- ارتداء أحذية مريحة يمكن التحرك بها بحرية.
- ينصح بوضع كيس من الثلج على القدمين لأنه يساعد على تقليل الانتفاخ، وتحسين الدورة الدموية أيضًا.
قد يهمك: ما هي أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه
تجربتي مع تورم القدمين
تروي سيدة إلى إحدى صديقاتها أنها تعاني من مشكلة انتفاخ القدمين، فنصحتها صديقتها بالتوجه أولًا إلى طبيب القلب للتأكد من قوة عضلة القلب وهل هي السبب في حدوث التورم أم لا، وبعد إجراء الفحوصات اللازمة تم التعرف على أسباب الانتفاخ، وهي الوقوف فترات كبيرة على القدم مع عدم ممارسة التمرينات الرياضية، وهو ما ترتب عليه احتباس السوائل والأملاح.
تم نصح السيدة من خلال الطبيب المعالج بالحرص على تناول أنواع الطعام الصحي، مع ممارسة بعض التمرينات التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية، وكذلك تجنب الوقوف طويلًا، ومع اتباع تلك النصائح إلى جانب تناول الأدوية تم التخلص بالفعل من الانتفاخ، وكانت هذه تجربتي مع تورم الكاحلين.
قد يهمك: الدوالي في الساق أعراض ومضاعفات
ختاما نكون وضحنا لكم اسباب تورم القدمين سواء لدى الرجال أو النساء، مع التحدث عن العديد من الطرق العلاجية لهذا الانتفاخ للتخلص منه بصورة نهائية.
الأسئلة الشائعة
هناك حالات خطرة لا بد من التوجه إلى الطبيب في حالة حدوثها، وتتمثل هذه الحالات في الاستمرار بالعلاجات المنزلية مع عدم التخلص من التورم، أو زيادة الانتفاخ به، أو مرافقة أعراض له مثل صعوبة التنفس.
عند زيادة معدل الأملاح في الجسم لا تتمكن الكلى من تصريف السوائل بصورة صحيحة، وبالتالي تتراكم في الجسم وخاصةً في القدمين، وهو ما ينتج عنه حدوث الانتفاخ.
هناك عدد من أمراض الكبد ينتج عنها انخفاض مستوى بروتين الألبومين في الدم، وهو ما يترتب عليه حدوث انتفاخ في القدمين، بالإضافة إلى انتفاخ اليدين والوجه أيضًا.
يرجع سبب تورم قدم واحدة دون الأخرى إلى تجلط الدم في ساق واحدة، وحدوث الحمل وكذلك وجود مشاكل في الكلى أو الإصابة بالفشل الكلوي.
