هل النظام النباتي ينحف وينقص الوزن
سؤالنا لليوم عبر موقع مفيد هو هل النظام النباتي ينحف وينقص الوزن ؟
الجواب بكل تأكيد نعم ولكن هناك بعض المعايير والأشياء.
والتي يجب أن تؤخذ بعين الإعتبار عند إعتماد النظام النباتي للتخسيس أو النحافة، وهذا ما سنتعرف عليها في مقالنا لهذا اليوم إن شاء الله.
فيمكنك في حال الرغبة في التخلص من زيادة الوزن والتخلص من السمنة إعتماد نظام غذائي نباتي لإنقاص الوزن وهذا ما يقوم بها الكثير من الأشخاص ممن يعانون من مشاكل في الوزن وينشرون تجاربهم عبر الإنترنت تحت مسمي تجربتي مع الرجيم النباتي وهم من يطلق عليها في بعض الأحيان بإسم الخضري .
ما هو النظام النباتي
يمكننا تعريف هذا النظام الذي يعتمده عدد كبير من الأشخاص بأنه:
اتباع نظام غذائي يعتمد فقط على الغذاء النباتي أي يحتوي على النباتات.
فمن يتبع هذا النظام الصارم لا يتناول أياً من أنواع الحيوانات ومشتقاتها أيضاً مثل البيض، الحليب، الأجبان.
بمعني آخر هو نظام غذائي منصب بالدرجة الأولى على تناول الأطعمة التي تشتق وتأتي من البنات دون الأطعمة الحيوانية، مثل تناول الخضروات، الفواكه، المكسرات، البقوليات، مع قليل أو بدون أي منتج أو طعام حيواني.
هل النظام النباتي ينحف Vegetarian diet
كما قولنا مراراً وتكراراً النظام الغذائي ينحف ويخسس في الوزن أي نعم، فلذلك نجد أن هذا النظام هو المتبع عند شريحة كبيرة من السيدات والرجال ممن يرغبون في إنقاص الوزن.
فلهذا النظام عدد كبير من الفوائد والمزايا التي تسرع في تذويب الدهون والتخلص منها، والحصول على الجسم الرشيق، وإليك تلك الفوائد.
فوائد النظام النباتي للجسم
أن تصبح خضري أو الخضري والذي يعني أنك تستغني عن أياً من أنواع الأطعمة والمأكؤلات الحيوانية والذي يعني التشدد في النظام الغذائي البناتي فلا سمك، ولا لحوم، ولا بيض، ولا عسل، ولا أياً من مشتقات اللحوم القريبة منها والبعيدة، وذلك له فوائد وجوانب أخرى يمكننا التعرف عليها في النقاط التالية:
- التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم صحي وسليم.
- المساعدة في تعزيز قوة القلب.
- تحسين عمل الأوعية الدموية التي تغلقها في العادة الشحوم والدهون.
- الحيلولة دون وقوع مشاكل وسكتات قلبية.
- التحكم في وزنك بشكل كبير وتسريع عملية خسارة الوزن.
- الوقاية من الأمراض كالسكري، وأمراض أخرى.
هذه بعضاً من فوائد إتباع النظام الغذائي السليم بدون إفرارط، فلهذا من المهم عمل جدول نظام نباتي Vegetarian diet plan من أجل الإستفادة من الفوائد والمميزات سابقة الذكر.
فوائد النظام النباتي للتخسيس
- يسرع من عملية خسارة الوزن ويخلصك من الدهون.
- يعطي شعوراً بالشبع.
- يقلل من عدد الوجبات اليومية.
- يزودك بالكثير من الفيتامينات والمعادن بعيداً عن الشحوم.
فالأمر لا يتوقف على الأشخاص العاديين فهناك نظام غذائي نباتي لكمال الأجسام للأشخاص الذين يمارسون الرياضة المكثفة من حمل الأثقال، وتكوين العضلات المفتولة.
اقرأ أيضاً: ماهو نظام رجيم سيرتفود Sirtfood Diet
فوائد النظام النباتي للبشرة
على الرغم من الأضرار سابقة الذكر والتي يمكن علاجها بتناول المكمل الغذائي المناسب.
إلا أن هناك بعضاً من الفوائد للنظام النباتي التي تعود على البشرة والوجه ومن بينها:
- تحسين البشرة وجعلها أكثر نضارة.
- المساعدة في التخلص من حب الشباب والبثور.
- تجعل الوجه أكثر نضارة ومتفتح بدرجة كبيرة.
- ترطيب البشرة وجعلها أكثر رطوبة.
- التخلص من جفاف الوجه.
- التخلص من شحوب الوجه التي تسببها أشعة الشمس.
- تخفيف الإلتهابات وإحمرار الوجه.
- تقوية الدورة الدموية وتحسينها.
- التخلص من علامات كبر السن الشيخوخة.
- تجديد الخلايا الميتة.
فلهذا ننصح بأكل النباتات مثل :
- القرنبيط.
- الأفوكادو، الخس.
- الجزر، الجرجير، السبانخ.
- البقدونس، القرنبيط، والبطيخ.
وهي من النباتات التي تساعد على التخلص من مشاكل البشرة والوجه، وكل هذه تساعد في ممارسة الحمية النباتية التي يتبعها الكثير.
أضرار النظام النباتي
تعالوا معنا لنتعرف قليلاً على بعض الأضرار المتوقع حدوثها في حال قمنا بإعتماد هذه الطريقة لخسارة الوزن دون أي موازنة بين النظامين الحيواني والنباتي، وإليك بعض الأضرار:
- الإصابة بالنفخة والغازات
حيث أن قلة أكلك للمنتجات الحيوانية تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي الذي هو بحاجة إلى أنزميات هاضمة تكون متوفرة في الأكل الحيواني وبالتالي الإصابة بالنفخة في البطن وخروج الغازات.
فلذلك علينا أن نكون معتدلين في أكل أطعمة نباتي وحيوانية من أجل سد الفجوة بين النظامين الضروريان للجسم. - نقصان مادة الزنك
أمر آخر وهو أن إعتمادك على النظام النباتي دون الحيواني يسبب لك نقصاً في مادة الزنك المفيدة لجسم الإنسان، فالزنك مسؤول بالدرجة الأولى عن حواس التذوق.
فنقصان تل المادة يعني أن هناك مشاكل ستحدث معك في تذوق الأشياء، والزنك نجد في الكثير من مشتقات اللحوم مثل ، الحباري، المحار، اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية بشكل عام، ويمكنك تلافي تلك المشكلة بتناول المكملات الغذائية الغير مصنعة حيوانياً. - ضعف العضلات
بناء عضلات الجسم بحاجة إلى بروتينات وتلك البروتينات نجدها في المصادر الحيوانية تماماً كما هو الحال في الأكلات النباتية، فإتباع نظام نباتي صارم ومتشدد بعيد كل البعد عن النظام الغذائي الحيواني أمر له أضراره الكبيرة على العضلات ونموها.
وحل تلك المشكلة يكون بتوفير البدائل النباتية للبروتين ومن بينها المكسرات، الأوراق الخضراء أو الورقية، العدس، البقوليات، الفول، وغيرها من مكملات نباتية مفيدة للجسم.
اقرأ أيضاً: أفضل طرق الرجيم أثناء الحمل
النظام النباتي في الإسلام
الإسلام لم يحدد نظاماً دون أخر سواء كان النظام النباتي أو الحيواني، ولكن إسلامنا الحنيف حدد أنواع الأكلات المحرمة والحلال التي يجب على المؤمن أكلها.
فمثلاً لحم الخنزير وغيرها مما ذكرت في القرآن الكريم محرمة، غير ذلك فهو حلال، وفيما يتعلق بالنظام البناتي في الإسلام هو أنه الدين الحنيف لا يشترط نوعاً دون آخر، ولكن ما يهمه هو أن لا تفرط في اكل شىء معين، ولا تضر جسمك فجسمك أمانة.
كيف تصبح نباتي
الإنتقال من النظام الغذائي الحيواني إلى النظام البناتي يحتاج إلى دراسة وتخطيط وعمل جدول إنتقال من وإلى النظام الجديد وذلك للحيولة دون وقوع أي ضرر.
فلهذا لكي تصبح نباتياً عليك أن تتخلص من الأكلات والأطعمة الحيوانية بالتدريج، وذلك بتقليل عدد مرات أكل الأطعمة التي تحتوى على مواد حيوانية مثل الأسماك، اللحوم الحمراء، مشتقات الحليب والأجبان والأبقار.
ومن ثم شيئاً فشيئاً تبدأ في الدخول للنظام البناتي لتبدأ في الإستفادة من فوائده ومزاياه الكثيرة التي تتفوق في بعض الأحيان على الأنظمة الغذائية الحيوانية التي تسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
في الختام
بهذا القدر نكون قد أجبنا نوعاً ما عن سؤالنا لهذا اليوم وهو هل النظام النباتي ينحف ويخسس الوزن ؟ والإجابة واضحة من خلال ما قمنا بسرده من نقاط ومعلومات مهمة.
لا تنسى أن تقرأ: رجيم كوري في اسبوع .. رجيم مشاهير كوريا
