هل شرب الماء قبل النوم مفيد؟
تصل كمية الماء في جسم الإنسان ما بين 50% حتى 80%، وذلك لأنه ضروري للغاية لكافة وظائف الجسم لأنه الوسط الذي يحدث به كافة عمليات الجسم الكيميائية.
فإن المياه تكون الجزء الأساسي من النظام الصحي والمتوازن للجسم، لذلك ينصح تناوله بكميات وفيرة يوميًا.
كما أنه يمكنك تناول المياه الغازية بدلًا من الماء العادي في حالة إذا لم تستطيع استساغة طعم المياه العادية.
ويمكنك إضافة بعض من قطع الليمون به أو تقوم بعمل عصير فواكه طازج أو القيام بغليها لصناعة الشاي أو القهوة .
ولكن تجنب إضافة السكر حتى تستفيد من فوائد المياه بشكل مناسب.
فوائد شرب الماء قبل النوم
تتعدد فوائد تناول المياه بشكل كبير للغاية قبل النوم، وبوجه عام فإنها تعتبر من أبرز السوائل الطبيعية المساعدة في ترطيب الجسم.
وتعمل على تقوية صحة القلب والاوعية الدموية، إضافة إلى أنه يحافظ على سلامة عمل المفاصل وعضلات الجسم بشكل صحي.
تناول الماء بكميات مناسبة تخلصك من السموم المتراكمة في جسدك وتساهم في ترطيبه بشكل مناسب.
بالإضافة إلى تنظيم مستوى السكر بالدم.
ويخفف من ألم الصداع مع تقوية صحة البشرة بشكل فعال، والشعور بالحيوية والنشاط.
فإن الماء يحافظ على الجسم من الجفاف في حالة تناوله بكميات مناسبة كل يوم.
ومن الجدير بالذكر أن عدم تناول الماء بكميات وفيرة، يسبب لك الإصابة بالجفاف والشعور بالتعب بدرجة كبيرة جدًا مع اضطراب في وظائف المخ.
إضافة إلى الإصابة بالتهيج وارتفاع في درجة حرارة الجسم وغيرها من الأمور المختلفة التي تؤثر على نشاط وظائف الجسم.
تتمثل فوائد الماء للجسم قبل النوم في الآتي:
• تحسن المزاج بدرجة كبيرة
إن عدم تناول الماء يؤثر بدرجة كبيرة على المزاج بطريقة سلبية مما يسبب اضطرابات في النوم.
فلقد أوضحت الدراسات الحديثة التي أجريت على 50 فرد، وتبين بها بعدم ارتياح مجموعة من الأفراد نتيحة إلى قلة تناولهم للماء بشكل مناسب.
إضافة إلى شعورهم بالمشاعر السلبية والمزعجة، على خلاف مجموعة أخرى من الأفراد قاموا بتناول المياه بشكل مناسب.
وأدى ذلك إلى شعورهم بالرضا والراحة طوال الوقت مع زيادة النشاط والحيوية لديهم.
• تساعد الجسم في التخلص من الفضلات والسموم
تناول الماء بكميات وفيرة وخصوصًا الساخن أو الدافئ يساعد جسمك في التخلص من السموم والفضلات بدرجة كبيرة للغاية.
كما أنه يحسن من عملية الهضم ويقوم بتنشيط الدورة الدموية وبقاء الجسم رطب خلال فترة الليل، مع تخفيف آلام وتقلصات المعدة.
اضرار شرب الماء قبل النوم
ننصحك بتناول الماء قبل النوم في حالة إذا شعرت بالجفاف، حتى تتجنب الإصابة به بشكل مستمر.
ولكن يفضل عدم تناوله بكثرة قبل النوم.
وذلك حتى لا يسبب لك الحاجة للتبول بكثرة خلال فترة الليل، كما أن جسم الإنسان خلال فترة النوم ينتج كمية كبيرة جدًا من الهرمونات.
تساعد في بطئ وظائف الكلى وتقلل من إنتاج البول مما يساعد ذلك في الحاجة للاستيقاظ بشكل متكرر وقلل من فترة النوم ويسبب لك الأرق.
مما يؤثر ذلك على نوعية الحياة وتظل متعبًا ومرهقًا طوال فترة النهار، يمكنك أن تقلل من هذه المشكلة من خلال تناول كميات مناسبة من السوائل.
خصوصًا تناول الماء أثناء فترة النهار مع التقليل منها قبل النوم بساعتين أو أربع ساعات فقط، ويجب أن تحد من تناول الكافيين في هذه الفترة.
إضافة إلى الحد من تناول الصودا والشاي والقهوة وكافة المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين.
هل شرب الماء قبل النوم ينقص الوزن؟
لا، إن تناول الماء قبل النوم يسبب الزيادة في الوزن وتراكم الدهون في البطن وذلك لأن الإنسان خلال فترة النوم لا يتحرك بشكل مناسب.
مما يسبب ذلك إلى تراكم الماء في الجسم وينتج عنها الزيادة في الوزن بشكل واضح.
