Uncategorized

الحمل وأخطر 4 أطعمة عليكِ تجنبها

أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل

يجب أن يكون اختيار نظام غذائي صحي هدفًا أساسيًا لتعزيز صحتك أثناء الحمل. ولضمان وصول العناصر الغذائية

الأساسية المختلفة إلى الجنين. يتم امتصاص الطعام الذي تتناوله في مجرى الدم. إذا كان هذا الطعام غنيًا بهذه

العناصر، فسيحصل الجنين على كل ما يلزم لينمو بشكل طبيعي. ولكن أثناء الحمل إذا كان الطعام يفتقر إلى هذه

العناصر الغذائية الضرورية، فإن دمك يعمل على إخراجها من أنسجة جسمك نفسه لتزويد الجنين بها. هنا يحدث

معظم الضرر، إذا كان جسم الأم لا يحتوي على ما يكفي من المواد الغذائية تصبح عرضة للضعف والمرض

بالإضافة إلى قلة نمو الطفل وضعفه. إن النساء اللائي يتغذون بشكل جيد أثناء الحمل يولدن بسهولة أكبر ويكون

لديهن خطر أقل للولادة المبكرة.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

الأطعمة المملحة

الملح والأطعمة المملحة: يجب على الحوامل تقليل الملح في الطعام قدر الإمكان. المقصود بهذا الملح هو ملح المائدة

الذي اعتدنا عليه. هذا الملح هو عبارة عن صوديوم وتم تكريره وفقد كافة المعادن الموجودة فيه. فالملح البحري

الطبيعي أو ملح الهيملايا هو الخيار الأفضل. حيثُ يحتوي على المعادن و القليل من الصوديوم. يجب تجنب الأطعمة

المملحة بشكل عام، مثل سمك الرنجة والسردين المملح، وما إلى ذلك. بما أن التغيرات الفسيولوجية في جسم الحامل

تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتورم القدمين وظهور الزلال في

البول، والذي يسمى تسمم الحمل.

السكر والحلويات وخطرها على الحمل

هذا نوع آخر من الأطعمة التي يجب أن تقللها السيدات أثناء الحمل. ليس فقط لتجنب زيادة كبيرة في الوزن. بل إن

السكر يعمل على سحب معادن الجسم مثل الكالسيوم. إن السكر مادة كيميائية بحثة خالية من المغذيات. بالتالي إن

هضمها يحتاج مجهوداً من الجسم فيبدأ بالحصول على النقص في السكر من خلال سحب المعادن من الجسم.

الحلويات تزود الجسم بالطاقة، ولكنها تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن، وبالتالي فإن السعرات الحرارية الناتجة عن

يطلق عليهم السعرات الحرارية الفارغة

يجب الاستغناء عن الصودا والشاي والقهوة خلال الحمل

يجب استبدال هذه المنبهات بمشروبات مفيدة مثل عصائر الفاكهة والخضروات. بالإضافة إلى مشروبات الأعشاب

مثل اليانسون والحلبة. يجب الانتباه أيضًا إلى شرب كمية كافية من الماء يوميًا بمعدل 4-6 أكواب. الماء ينظف الدم

من المواد السامة. كما ويساعد على تنظيم وظائف الجسم المختلفة، وتخلص الكلى من الرواسب.

الأطعمة الحيوانية النيئة

وتتضمن أنواع مختلفة من اللحوم، والمحار، والسوشي، والبيض غير المبستر، التي تحتوي على مجموعة من

البكتيريا، والفيروسات والتي تسبب التسمم وبعض الأمراض الأخرى.، لذلك يوصى باختبار اللحوم والدواجن

والطعام باستخدام مقياس حرارة خاص لتقليل هذه البكتيريا. ويوصى بطهو البيض بشكل صحيح وتناول الطعام

المطهو بشكل جيد.

يتم الاستهانة بتلك التحذيرات من قبل الكثيرين. يعد هذا الأمر خطر جداً سواء على صحة الشخص العادي أو على

النساء في فترة الحمل. فمعظم السيدات تعانين من مشاكل عدة سواء على صعيد الحامل أم الجنين. وكل تلك الأطعمة

هي من مسببات تلك المشاكل وخاصة الملح والسكر وهما السبب الأساسي في سوء التغذية ونقص المعادن. لذا يجب

الحرص على تناول الملح الطبيعي والمحليات الطبيعية الغير مكررة.

السابق
فنادق: أغرب 6 فنادق حول العالم
التالي
الرهاب الاجتماعي وأمور عليك معرفتها للعلاج

اترك تعليقاً