فوائد التوت البري وأهميته الصحية والجمالية

فوائد التوت البري للرجال والنساء عديدة فهو من الفواكه اللذيذة التي يعشقها الكثيرون، كما أن له شعبية كبيرة بسبب مذاقه فهو يستخدم مع الفطائر والكعك، لذا يمكن الاستفادة منه من خلال تناوله كعصير، أو من خلال تضمينه مع الحلويات، فما هي أهمية التوت البري للكلى، وهل هناك أضرار من كثرة تناوله؟

ما هي فوائد التوت البري؟

أهم 14فائدة صحية وجمالية:

1. هام في تقليل مقاومة المضادات الحيوية.
2. مضاد للالتهابات، كما أنه مليء بمضادات الأكسدة.
3. الحماية من الأمراض.
4. مفيد للشعر حيث النمو والتغذية.
5. هام للبشرة والحماية من التجاعيد.
6. تعزيز الدورة الدموية.
7. يدعم صحة الأمعاء، كما أنه هام في تقوية المناعة.
8. تعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما أنه هام في تنظيم مستويات السكر في الدم.
9. الحد من الأمراض النفسية.
10. يحافظ على صحة الفم و الأسنان وحماية اللثة.
11. الحماية من قرحة المعدة
12. يحارب الشيخوخة كونه غني بفيتامين C.
13. يحمي القلب والشرايين كونه يحتوي على الفلافونويد.
14. هام في حماية الجهاز البولي.

فوائد التوت البري الأسود

يحتوي التوت البري الأسود على فوائد صحية عديدة منها:

• يحتوي على فيتامين C.
• هام في تجديد الجلد والتئام الجروح.
• الحماية من نزلات البرد.
• الوقاية من الإصابة بالسرطان.
• زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
• يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، لذا نجده هام في صحة الجهاز الهضمي، والحماية من مرض السكري.
• هام في صحة العظام كونه يحتوي على المنجنيز وفيتامين K.
• يعزز صحة الدماغ، ويحمي من فقدان الذاكرة.

التوت البري الأحمر

• من فوائد التوت البري الأحمر أنه يجدد خلايا البشرة.
• يحمي من الإمساك، وهذا لأنه يحتوي على الماء بنسبة عالية.
• يحتوي على مضادات الأكسدة الهامة في الحماية من مرض السكري، القلب، ضغط الدم، السمنة، السكتة.
• الحفاظ على العين من مرض التنكسي البقعي.
• هام للرجيم والتخسيس.

التوت البري الأزرق

• من فوائد التوت البري الأزرق أنه يحتوي على مادة الأنثوسيانين الهامة في تحسين الدورة الدموية.
• يقوي الذاكرة ويساعد على التركيز.
• يحمي من هشاشة العظام.
• به سعرات حرارية عالية، ولكنه يحمل دهون قليلة.
• يحمي خلايا العين والأنسجة من التلف.
• يقوي جهاز المناعة.
• يعزز هرمون الكولاجين.

أهمية التوت المجفف

نجد أن فوائد التوت البري المجفف:

• التوت المجفف هام في حماية القلب والشرايين.
• حماية العين من الإصابة بالجلوكوما.
• تقوية الجلد.
• مكافحة الربو.
• حماية الرئتين من الالتهابات.

“اقرأ أيضًا:فوائد قشر الرمان المغلي الصحية والجمالية وطريقة تحضيره“

القيمة الغذائية للتوت البري

• سعرات حرارية.
• البروتين.
• الماء.
• الكربوهيدرات.
• السكر.
• الدهون.
• الألياف الغذائية.
• فيتامين ج.
• فيتامين ك.
• النحاس.
• فيتامين ه.
• المنغنيز.

“اقرأ أيضًا:فوائد التفاح للحامل وأهميته الصحية خلال شهور الحمل“

الفوائد الصحية

فوائد التوت البري للسكري

نجده مفيد للغاية لمرضى السكري كونه يحتوي على الألياف الهامة للجهاز الهضمي، لذا يعمل على ضبط السكر في الدم.

فوائد التوت البري للمسالك البولية

بسبب ما يحتويه التوت البري من مضادات الأكسدة فإنه يساعد بشكلٍ هائل في علاج التهاب المسالك، كذلك يقضي على البكتيريا المسببة لهذا الالتهاب.

أهميته للكلى

نجد أن من فوائد التوت البري للكلى:

• يحمي الكلى من الالتهابات.
• يحتوي على مضادات الأكسدة الهامة في حماية الكلى من أي ضرر.

فوائد التوت البري للكبد

• التوت البرى يحمي الكبد من التلف.
• يحمي من آفات الكبد.

فوائد التوت البري للالتهابات

نجده هام في علاج الالتهابات البولية والفطرية فهو مضاد للفطريات، كما أنه هام في علاج التهابات المهبل.

أهميته للجلد

نجد أن التوت هام في حل مشاكل الجلد من التهابات وأمراض مزمنة منها، الصدفية، والجلد المتقشر، وهذا من خلال استخدام منقوع منه على الجلد عندها نجد نتائج فعالة للحد من هذه الأمراض.

“اقرأ أيضًا:فوائد الفراولة للحامل والجنين خلال شهور الحمل“

الفوائد التجميلية

أهميته للبشرة

• تعزيز صحة الجلد كونه يحتوي على فيتامين ج والكولاجين.
• يطهر خلايا الجلد الميتة ويمنح البشرة النضارة والإشراق.
• تقليل التجاعيد والحماية من علامات الشيخوخة.
• حماية الجلد من أي ضرر.

فوائده للشعر

• تحفيز نمو بصيلات الشعر فهو يساعد في تعزيز نمو الشعر كونه يحتوي على فيتامين ج.
• حماية البصيلات من التلف.
• تقوية الشعر وحمايته من الهيشان.
• الحماية من تساقط الشعر.

التوت البري للتخسيس

يستخدم التوت البري للتنحيف حيث إن الألياف تعزز الشعور بالشبع، لذا يمكن تناول عصير التوت البري للحصول على وزن أفضل في وقت قصير مع خفض مستوى الكوليسترول.

طريقة استخدام التوت البري للتخسيس:

• يمكن استخدام عصير التوت البري مع الحليب.
• يضاف إلى السلطات.
• يضاف مع الحلويات والكعك والفطائر.
• يمكن تناوله مع حبوب الإفطار.

“اقرأ أيضًا:فوائد زيت الخروع للشعر، أهم النصائح والوصفات“

فوائد التوت البري للرجال

• يعالج التهابات المسالك البولية
• من فوائد التوت البري للجنس أنه يحافظ على عمل الغدد الجنسية بسبب احتوائه على فيتامين ج.
• هام في إنتاج حيوانات منوية سليمة والحفاظ عليها.
• يحافظ على توازن الهرمونات الجنسية.
• يقلل الضعف الجنسي، لأنه يعزز الدورة الدموية.
• تعزيز عملية التكاثر.
• يحافظ على صحة العظام، كونه يحتوي على الفيتامينات الهامة منها، الكالسيوم، الزنك، المنغنيز، فيتامين ك.
• تعزيز صحة القلب، كما أنه يخفض ضغط الدم.
• يحسن الذاكرة، كذلك نجده هام في تعزيز قوة الجسم.
• هام لكبار السن حيث يقوي الذاكرة ويحسن التفكير.
• الحد من الإصابة من السرطان.

فوائده للبروستاتا

• من فوائد التوت البري للبروستاتا أنه يحتوي على مضادات الأكسدة بنسبة كبيرة، لذا يكافح أمراض البروستاتا ويحميها.
• يعالج تضخم البروستاتا كونه يحتوي على فيتامين ج.

أهمية التوت البري للنساء

• يحافظ على توازن الهرمونات الأنثوية.
• التوت يحافظ على صحة البويضات.
• هام في تخفيض الوزن والحصول على الوزن المثالي.
• هام في التخلص من التقلبات المزاجية للنساء.
• يطهر الجسم من السموم.
• فوائد التوت البري للرحم أنه يخفف ألم الدورة الشهرية.

التوت البري للحامل

• من فوائد التوت البري للحامل أنه يحمي من الإصابة بسكري الحمل، وضغط الدم المرتفع.
• يحمي من الأنيميا.
• يقي من الإصابة بالإمساك، كما أنه يحافظ على العظام والأسنان بفضل احتوائه على الكالسيوم.
• هام في حماية الجنين من العيوب الخلقية.
• يحمي الحامل من الإجهاض.
• هام في تطوير دماغ الجنين.
• الوقاية من النزيف، كما أنه هام لصحة القلب.

شكل التوت البري

نجد أن أشكال التوت عديدة فمنه الأسود ومنه الأزرق ومنه الأحمر، لذا علينا الاستفادة منه وعدم إهماله مع الحذر من تناوله بإفراط.

نصائح هامة

• من الضروري الاعتدال في تناول التوت البري خاصةً إن كنت تتناول أدوية مميعة مثل الوارفين.
• لا يجب الإفراط في تناوله حتى لا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، وفي الكلى.

أضرار التوت البري

على الرغم من فوائده، ولكن نجد أن الإكثار منه يسبب.

• مشاكل في الكلى حيث يساهم في تكوين الحصوات كونه يزيد من إفراز الأوكسالات في البول.
• زيادة تخثر الدم فلا يجب تناوله مع الأدوية المميعة.
• يمكن أن يسبب الإسهال، تهيج المعدة.

فوائد التوت البري مذهلة، لذا لا بد من تناوله باعتدال أو شربه كعصير، أما إن كنت تتساءل أين يوجد التوت البري فهو موجود في المتاجر والسوبر ماركت فهو متوفر لأهميته الصحية.

الأسئلة الشائعة؟