اسباب برودة القدمين وعلاجها
اسباب برودة القدمين عند النوم مشكلة يعاني منها الكثير، وخاصةً مع دخول فصل الشتاء وتزايد الإحساس ببرودة الأطراف عند النساء والرجال؛ لذلك نوضح لكم عبر موقع مفيد 4 اسباب رئيسية لبرودة القدمين ووعلاجها، بالإضافة إلى كيفية تجنبها، خاصةً عندما تكون الأسباب بسيطة، بالإضافة إلى طرق علاج برودة القدمين وكثرة التبول.
أهم اسباب برودة القدمين
هناك العديد من الأسباب التي ينتج عنها برودة القدمين في الشتاء مثل:
- درجات الحرارة الباردة حيث إنه عند انخفاض درجة الحرارة يقل تدفق الدم إلى أطراف الجسم، بسبب تقليص الأوعية الدموية للحفاظ على دفء الأجزاء الهامة من الجسم.
- مشاكل الدورة الدموية حيث ينتج عن ضعف الدورة الدموية برودة القدمين والتنميل ومن أهم أسباب ضعف الدورة الدموية الخمول الدائم، والتدخين، وأمراض القلب، وارتفاع معدل الكوليسترول الضار.
- فقر الدم وذلك لأنه يترتب على فقر الدم برودة القدم، وتتم الإصابة به عند وجود نقص في الحديد أو فيتامين ب 12، أو حمض الفوليك.
- مرض السكري يعد أحد أسباب برودة القدمين عند النوم حيث يترتب عليه مشاكل في الدورة الدموية، ولذلك لا بد من الحفاظ على معدل السكر المضبوط بشكل متواصل.
قد يهمك: التهاب مفصل القدم أسبابه وعلاجه
ما سبب برودة القدمين عند النساء؟
تتمثل أهم أسباب برودة القدمين لدى النساء في التالي:
- عند الإصابة بنقص الفيتامينات.
- الإصابة بالقصور في الغدة الدرقية وهو من الأمراض المنتشرة بين الكثير من النساء.
- الإصابة ببعض أمراض القلب يترتب عليها أيضًا برودة القدم.
- الجلوس على مكتب فترات طويلة من اليوم ينتج عنه بطء الدورة الدموية بالساق.
- تعاطي الكحول وإدمانه أحد الأسباب الأكثر شيوعا لبرودة القدمين.
ما سبب برودة القدمين في الصيف
تتمثل أسباب برودة القدمين عند النساء في الصيف ولدى الرجال أيضًا في الآتي:
- الإصابة بمرض رينود: يترتب على هذا المرض تضييق الأوعية الدموية وبالتالي الإحساس بالبرودة بالأطراف.
- التوتر والقلق: أحد أسباب برودة القدمين عند الرجال وينتج عنه زيادة معدل الأدرينالين في الجسم، وبالتالي تضييق الأوعية الدموية وقلة وصول الدم إلى الأطراف.
- تلف الأعصاب: يحدث بسبب التعرض إلى الصقيع، أو حدوث جرح في الأعصاب، أو الإصابة بأمراض الكلى، وبالتالي الإحساس ببرودة القدمين.
- الإصابة بمرض الشريان المحيطي: يترتب عليه منع وصول الدم إلى الأطراف، وبالتالي يتم الشعور ببرودتها.
قد يهمك: كريم تشققات القدم أنواعه وفوائده واستخدامه
برودة القدمين وكثرة التبول
تنتج برودة القدم مع كثرة التبول عند وجود أحد الأسباب الآتية:
- عدوى المسالك البولية: تحدث بسبب وجود أنواع معينة من البكتيريا في الأمعاء، ومن أهم أعراضها كثرة التبول مع برودة القدم.
- مرض السكري 2: ينتج عن هذا المرض المزمن الكثير من الأعراض التي تشمل العطش، وكثرة التبول، والإرهاق، وبرودة القدم.
- الإصابة بنزلات البرد تعد أيضا أحد أسباب برودة القدمين وكثرة التبول.
قد يهمك: الدوالي في الساق أعراض ومضاعفات
أعراض برودة القدمين
عند مصاحبة برودة القدم لأحد الأعراض التالية لا بد من التوجه إلى الطبيب:
- ظهور التقرحات على أحد الأصابع بالقدمين.
- حدوث تغيير في البشرة، مثل تغيير سماكة الجلد، أو ظهور الطفح الجلدي.
- حدوث تغيير في الوزن.
- الإصابة بالإرهاق.
- الحمى.
- آلام المفاصل.
قد يهمك: الم الراس من الخلف إليك العلاج الفعال للتخلص منه
مشروبات لتدفئة القدم في الشتاء
تحتوي السطور التالية على مشروبات للتخلص من برودة القدمين:
- مشروب الأعشاب
تساعد هذه المشروبات على تقوية الجهاز المناعي، وزيادة تدفق الدورة الدموية في الجسم، ومن أمثلتها: الزنجبيل، النعناع، الينسون، البابونج.
- الشاي الأخضر
أحد المشروبات الصحية المفيدة، فهو يساعد على تحفيز وظائف الجسم، ويساعد على زيادة تدفق الدم إلى أطراف الجسم.
- عصير الأفوكادو
الأفوكادو من أكثر الفواكه التي تحتوي على أوميجا 3، وبالتالي فإن تناوله كعصير يساعد على دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
- عصير الرمان
يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية، مع تحسين تدفق الدم والأكسجين في العضلات والأنسجة.
- المشروبات الحمضية
تتميز المشروبات الحمضية ومنها عصير الليمون، والبرتقال، والجريب فروت باحتوائها على فيتامين سي الذي يساعد على تقوية المناعة، ومحاربة الالتهابات، مع زيادة تدفق الدم إلى كافة أعضاء الجسم ومنها الأطراف.
- الكاكاو الساخن
يساعد على تدفئة الجسم، حيث توجد به مادة الفلافونيدات وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الدورة الدموية.
- مشروب القرفة
يساعد تناول مشروب القرفة الساخن على زيادة تدفق الدم في الجسم، وهو ما يساهم في الإحساس بتدفئة الأطراف.
قد يهمك: الفرق بين صداع الضغط صداع الجيوب الأنفية
علاج برودة القدمين
يختلف العلاج باختلاف السبب، حيث يمكن أن ينصح الطبيب بممارسة التمرينات الرياضية أو تناول الأدوية، ومن طرق علاج برودة القدمين في المنزل الآتي:
- الحركة المستمرة لأن قلة الحركة يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف.
- ارتداء الجوارب وخاصةً المصنوعة من الصوف أو الفرو، ولكن لابد من ترك القدم تتنفس وعدم ارتدائه باستمرار.
- نقع القدمين في حمام ماء دافئ لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة كل يوم.
- يمكن وضع كمادات دافئة على القدم باستخدام قربة تحتوي على المياه الدافئة.
- يساعد التدليك أيضًا على زيادة تدفق الدورة الدموية للقدمين.
قد يهمك: ما هي أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه
طرق طبيعية لتدفئة القدم في الشتاء
فيما يلي طرق طبيعية للتخلص من برودة القدمين:
- مساج الزيت الدافئ
المساج من أهم الطرق التي تساعد على تدفئة القدمين، وزيادة تدفق الدورة الدموية بهما، حيث يتم تدفئة القليل من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، ثم نبدأ في تدليك القدم به من الأصابع وصولًا إلى الكعبين ونستمر في التدليك حتى نصل إلى المفصل، ومن الأفضل أن يتم ارتداء جوارب من القطن بعد المساج.
- تمرينات القدمين
هناك عدد من التمرينات البسيطة التي يمكن من خلالها تعزيز الدورة الدموية في القدمين، وكذلك تقوية الشعيرات الدموية بهما، حيث يمكن أن يتم الوقوف على أطراف الأصابع لمدة دقيقة واحدة والنزول على الكعب ببطء، مع تكرار هذا التمرين لمدة 10 دقائق.
هناك تمرين آخر وهو تحريك القدم ونحن في وضع الجلوس، حيث نحرك القدم اليمنى في نفس اتجاه عقارب الساعة، ثم نحركها عكس اتجاه عقارب الساعة، ونستمر لمدة ربع ساعة لكل قدم، مع الحرص أن تتم الحركة من المفصل الموجود أعلى الكعب وليس من مفصل الركبة.
نمزج نصف كوب من ملح الاستحمام مع الماء الدافئ في إناء كبير، ونقلبه حتى يذوب تمامًا، ثم نضع به القدمين ونتركها 20 دقيقة، ويمكن تكرار هذه الوصفة مرتين أسبوعيًا للاستفادة منها، حيث يتميز هذا الملح باحتوائه على المغنيسيوم الذي ينتقل إلى القدمين، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية بهما.
قد يهمك: أفضل كمادات للنقرس علاج النقرس السريع
في الختام لقد تحدثت من خلال هذا المقال عن اسباب برودة القدمين عند النوم تحديدا مع التعرف على أعراض هذا المرض، وكذلك أهم الطرق العلاجية له، وعدد من المشروبات التي تساعد على تدفئة القدمين.
الأسئلة الشائعة
تختلف الأسباب من فرد إلى آخر، حيث إنه في بعض الأحيان يكون خطيرًا بسبب تراكم الكوليسترول الضار وهو ما يمكن أن ينتج عنه الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
هناك عدد من الفيتامينات التي ينتج عن نقص المعدل الخاص بها الإحساس بالبرودة في القدمين، ولكن فيتامين د ليس من هذه الأنواع ولا يوجد علاقة بين نقصه وبين برودة الأطراف.
ينتج عن ارتفاع ضغط الدم تضييق جدران الشرايين، وهو ما يعيق وصول الدم بسهولة إلى الأطراف، ولذلك يتم الشعور بالبرودة في اليدين والقدمين.
