رجيم

أهم 5 أسباب زيادة الوزن

أهم 5 أسباب زيادة الوزن

إن معرفتك لأنسب طريقة لتنزيل الوزن تتحقق عندما تتعرف على مسببات زيادة الوزن وما الشيء المسؤول

عن تراكم الدهون في الجسم. وما هي تلك العوامل التي تؤدي وبلا شك للسمنة لاحقاً.

أسباب زيادة الوزن

إن زيادة كمية الطعام عن حاجة الجسم تعمل على زيادة الوزن وبشكل تدريجي، قد يظن البعض أن

وزنهم قد زاد فجأة ويشتكون من ذلك، لكن في الحقيقة إن جسمهم بدأ بتخزين تلك السعرات الزائدة

كدهون في الجسم، فمثلاً 500 سعرة زائدة عن الحاجة كل يوم تؤدي إلى زيادة كيلو صافٍ من

الدهون خلال أسبوعين أو عشرة أيام وإلى 2 كيلو في شهر، ليس ذلك فقط بل يزداد الوزن أيضاً

في نفس الفترة بسبب السوائل المحتبسة داخل الجسم، فكلما زادت الأطعمة الغير صحية والنشويات

قام الجسم بسحب المزيد من الماء.

الانسولين وزيادة الوزن

إن وظيفة هرمون الأنسولين إرسال إشارات للجسم عند وصول الطعام وذلك ليقوم بتخزين المغذيات

داخل الخلايا، ومن ضمنها الدهون، لكن تتحول وظيفته إلى ضرر عندما نتاول كربوهيدرات ودهون

زيادة عن الحاجة، فتؤدي الكربوهيدرات لرفع الانسولين بشكل كبير جداً (الكربوهيدرات والسكريات

هي المسؤولة عن رفع الانسولين تليها البروتينات) وبعد ارتفاع كمية الانسولين يبدأ الجسم بتخزين

الدهون داخل الخلايا، وتبدأ مشاكل زيادة الوزن.

الأيض وزيادة الوزن

الأيض هو عبارة عن عمليات طويلة تحدث داخل الجسم يتم من خلالها حرق السعرات وامداد الجسم

بالمغذيات المستخلصة من الطعام، كلما زادت سرعة عمليات الأيض كلما كان هضم الطعام أسرع بكثير

وحرق السعرات أكبر، وكلما كان بطيئاً كلما كانت زيادة وزنك شيئاً محتملاً. ولزيادة معدل الأيض يجب

ممارسة التمارين باستمرار وعدم الجلوس لفترات طويلة، وشرب المشروبات التي تساعد على تسريع

معدل الأيض مثل الشاي الأخضر والزنجبيل.

النوم

هل تعلم أنك إن كنت كثير السهر فهذا عامل أساسي لزيادة الوزن ؟ ضع هذه القاعدة في الحسبان: إن كنت

لا تنام فليس هناك حرق للدهون، وأيضاً إن كنت تنام لفترات قصيرة أو كثيرة جداً فهذا أيضاً يؤدي إلى زيادة

الوزن بشكل كبير على المدى البعيد.

الأنظمة الغذائية القاسية

رجيم التمر واللبن، رجيم الموز، رجيم الزبادي والخيار، رجيم الشوفان، رجيم التفاح وغيرها، كلها

مسميات لأنظمة يجب استخدامها مرة أو مرتين في الشهر لكسر ثبات الوزن لدي الأشخاص الذين

يتبعون حميات غذائية صحية. لكن هناك الكثير من الناس يتخذونها كنظام طويل الأمد وهذا أثره سيء

جداً على الجسم ويؤدي إلى زيادة الدهون لأن الجسم يتأقلم على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية

وعند الرجوع إلى المعدل الطبيعي من السعرات سيكون وكأنها زائدة عن الحد ويبدأ الجسم بتخزينها

كدهون. بالإضافة إلى أن تلك الرجيمات التي تعتمد على صنف أو صنفين من الطعام تؤدي لحرمان

الجسم من العديد من العناصر الغذائية التي من شأنها بعد فترة تدمير أنظمة الجسم وهرموناته وزيادة

الشهية فجأة والأكل بكيات كبيرة وزيادة مفرطة .

اقرأ ايضاً: كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات

السابق
9 فوائد العسل والليمون والماء الدافئ
التالي
افضل فنادق دبي 5 نجوم 2020